هناك وصفات تخسيس سريعة وسهلة تحارب الوزن الزائد، فتراكم الدهون من المشاكل المنتشرة حول العالم، وهناك من يعانون من ازدياد الوزن ويبحثون عن وصفات للتخسيس (weight loss recipes)، إليكم هذا المقال الشامل عن الكثير من وصفات تخسيس طبيعية فعالة، ومن المهم الاطلاع على المقال للنهاية لوفرة المعلومات الموجودة فيه.
وصفات تخسيس سريعة وسهلة
وصفة الخل الأبيض للتخسيس:
يتميز الخل بقدرة سريعة للتخسيس وإنقاص الوزن بدون التسبب بأي عرض جانبي حيث يعمل على تنظيم السكر في الدم ويؤخر عملية تفريغ المعدة جدا مما يجعله من وصفات حرق الدهون المتراكمة المميزة وأيضًا سهلة للوصول لجسم رشيق.
المكونات:
- ملعقة خل.
- ملعقة عسل أبيض.
- كوب ماء.
الطريقة:
- قم بخلط المكونات سهلة التحضير مع بعضها.
- استمتع بشرب أحد أجمل وصفات للتخسيس.
وصفة اليانسون:
وصفة من وصفات تخسيس سريعة وسهلة، السبب أنه وصفة تخسيس تحتوي على الكثير من المعادن والمغنيسيوم كما أنه قليل السعرات وسهل التحضير.
المكونات:
- ملعقة من اليانسون.
- كوب ماء مغلي ونتركه حتى يبرد قليلاً.
الطريقة:
- نخلط المكونات مع بعضها البعض ونتركها تبرد.
- نتناوله على ريق النوم حتى يعمل على تخسيس سريع للجسم كله بدون تعب بطريقة سهلة سريعة جدا.
وصفة مضغ الثوم:
اثبتت دراسات اجريت على فئران بدينة أن الثوم يقلل تراكم الدهون ويرفع ضغط الدم مما يقوم بـ تخسيس الجسم بشكل سريع.
المكونات:
- فقط القليل من الثوم المقشر المهم في وصفات للتخسيس.
الطريقة:
- امضغ الثوم على الريق وتمتع بأفضل وصفات التنحيف.
- الجدير بالذكر أن له أعراض جانبية سريعة تظهر مثل رائحة الفم أو الغثيان، فإن لم تناسبك وصفات الثوم فعليك تجربة وصفة أخرى لإنقاص الوزن.
وصفة الماء بالليمون:
هناك علاقة وثيقة بين أي وصفات تخسيس سريعة وسهلة والليمون، حيث أن له فوائد سريعة تعمل على لانقاص البدن بدون رجيم. السبب أنه يعالج السموم في الجسم كما أنه من الأطعمة التي تسرع التمثيل الغذائي أو الأيض.
المكونات:
- كوب ماء ساخن.
- عصير ليمونتين.
- رشة من الملح.
الطريقة:
- نخلط مكونات وصفة تخسيس الليمون جدا.
- يتم شرب الخلطة قبل وجبة الإفطار كل يوم للتخلص من الوزن الزائد إذ تعتبر من وصفات تخسيس سريعة.
وصفة الخل مع عسل النحل:
هذه الوصفة لحرق الدهون المتراكمة للجسم وتعتبر من وصفات تخسيس المميزة للبطن والأرداف، وذلك لأن عسل النحل يسد الشهية، ويعمل الخل علي سرعة عملية الحرق للتخلص من أي وزن زائد.
المكونات:
- ملعقتين من خل التفاح أو الخل الأبيض.
- كوب ماء.
- عصير ليمونه.
الطريقة:
- للتحضير نخلط المكونات كلها أولًا.
- نترك الخليط على النار لبضع دقائق.
- ننزعه ونتركه يبرد.
- لإنقاص الوزن يتم تناول الخليط في الليل حتي يقوم بسد الشهية حتي صباح اليوم التالي مما يؤدي إلى تخسيس الجسد جدا بدون رجيم.
وصفة الشمر:
وصفة تخسيس سهلة وسريعة ومن الوصفات المميزة، حيث يحتوي الشمر على خصائص تقلل من سرعة عملية الهضم جدا مما يقلل الجوع وبالتالي تخسيس الجسم.
المكونات:
- بذور الشمر.
- كوب ماء.
الطريقة:
- نقوم بوضع بذور الشمر في كوب ماء حتى الصباح.
- نصفيه ونشربه على معدة فارغه ليسد الشهية ويخسس الوزن بطريقة سريعة و سهلة جدا، حيث أنه من وصفات الأعشاب للتخسيس.
وصفة الزنجبيل والنعناع:
تساعد هذه الوصفة علي تخليصك من الوزن الزائد بطريقة سريعة، فـالزنجبيل مضاد للالتهابات كما أن له قدرة علي تنظيف جسد الإنسان من السموم.
المكونات:
- إناء.
- كمية من الماء حسب الرغبة.
- زنجبيل.
- نعناع.
الطريقة:
- نخلط المكونات ونضعها على النار.
- ترك هذا الخليط سهل التحضير حتي يغلي.
- ننزعه وبعد أن يبرد نقوم بجلب مصفاة ونصفيه.
- نتناول هذه الوصفة في الصباح علي الريق لأنها تساعد لانقاص وزن الجسد جدا خلال أيام.
وصفة القرفة مع الكمون:
من وصفات تخسيس الكرش والجسم المميزة و تتميز وصفتنا هذه بتسريع الهضم بسبب قدرة الكمون في حرق الوزن كما أنها متاحة في المنزل.
المكونات:
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة من الزنجبيل.
- معلقة من القرفة.
- بالإضافة الي الليمون.
الطريقة:
- نقوم بخلط المكونات والكمون لمدة 5 الي 10 دقائق ثم نتذوق الخليط.
- في حال كان الطعم غير جيد يتم إضافة بعض العسل ليحلي الطعم.
- نتناولها مرتين في اليوم، صباحا ومساءا حيث ستعمل هذه الوصفة سهلة التحضير على تخسيس وزنك بالشكل السريع جدا في المنزل ببساطة، ومع ممارسة الرياضة ستتمكن من فقد عدة كيلو جرامات.
وصفة البقدونس:
من أهم مميزات البقدونس أنه يقلل الشعور بالجوع بسرعة مما يجعله مهم للتخسيس بشكل غير مباشر كما أنها تعد من وصفات سريعة جدا سهلة للتخسيس.
المكونات:
- القليل من البقدونس.
- كوبين من الماء.
- عصير الليمون.
- فصين أو ثلاثة من الثوم.
الطريقة:
- نضع ال 2 كوب ماء علي النار.
- نضيف إليه الليمون مع فصوص الثوم الثلاثة.
- بعد أن يغلي الخليط نضع عليه البقدونس ثم نغلق النار ونتركه حتي يبرد.
- تعمل وصفة البقدونس هذه لتخسيس منطقة الكرش والأرداف بشكل أخص وتساعد في الحصول على أفضل جسم رشيق جدا.
وصفة الليمون:
وصفة أخرى مميزة من وصفات تخسيس سريعة وسهلة، يعمل الليمون على تخسيس سريع للجسم ويخلصه من السموم، كما أنها من أفضل وصفات رفع معدل التمثيل الغذائي.
المكونات:
- ربع ملعقة كبيرة من القرفة.
- نصف لتر ماء.
- بالإضافة لحبتين من الليمون.
- القليل من السكر.
الطريقة:
- نضع المكونات في إناء ونعصر عليه الليمون بعد إزالة البذور منه.
- نغلي الوصفة على نار هادئة.
- نتناول الخليط كل يوم قبل الإفطار حتى تعمل على تخسيس بطريقة سهلة وسريعة.
وصفة الثوم والبقدونس:
تعد واحدة من أجمل وصفات تخسيس سريعة وسهلة في المنزل للجسد كله. فكما ذكرنا لكم الكثير عن فوائد وصفات الثوم أو البقدونس في عمل تخسيس سريع جدا.
المكونات:
- فصوص الثوم الغير مقطعة بكمية 30 فص.
- 6 كوب ماء.
- 4 ليمونه مقطعة شرائح بالقشر.
- بالإضافة لرشة بقدونس.
الطريقة:
- نقوم بوضع المكوّنات على النار حتى تغلي ونترك البقدونس جانباً.
- نضع رشة بقدونس بعد أن يبرد الخليط.
- نصفيه ونضعه في قنينة زجاج.
- نشرب منه فنجان ثلاثة مرات يومياً بعد الطعام، إنها من أجمل وصفات التخسيس السريع.
وصفة الليمون والثوم:
مرة أخرى يتم ذكر وصفات تخسيس سريعة وسهلة بالليمون، فكما قلنا لكم أن له عدة فوائد سريعة وفعالة جدا للتخسيس.
المكونات:
- أربع ثمرات ليمون مقطعة.
- ثلاث فصوص من الثوم.
- 6 أكواب ماء.
الطريقة:
- بعد تحضير المكونات نقوم بوضعها على النار لتغلي.
- نرفع وصفة التخسيس الطبيعية من النار.
- نضع عليها القليل من البقدونس.
- نصفيه ونضعه في الثلاجة.
- ونشرب مقدار كوب صغير قبل الوجبات الثلاثة، تعد هذه الوصفة من وصفات التخسيس السريعة المفعول في نفس الوقت لحرق الشحوم المتراكمة مع الوصول للجسم المثالي.
وصفة ماء الكمون:
وصفات الكمون للتخسيس ذات مفعول قوي جدا، فهو يسرع الهضم والتمثيل الغذائي مما يحرق الشحوم والدهون بجانب أنه يسد الشهية، وتلك الصفات جعلته من أجمل وصفات تخسيس سريعة وسهلة.
المكونات:
- ملعقة كبيرة من بذر كمون.
- كوب ماء.
الطريقة:
- ننقع المكونات حتى الصباح.
- نصفي الوصفة ونشربها على الريق، ستعمل الوصفة على تخسيس سريع جدا للجسم، ويجب بالطبع المحافظة على التمارين الرياضية بجانب وصفات تخسيس الجسم.
بجانب وصفات تخسيس سريعة وسهلة في البيت اقرأ أيضًا هذا الموضوع: أفضل مشروبات لتخسيس البطن والجناب بشكل صحي ومجرب
وصفات تخسيس سريعة وسهلة بالاعشاب
النعناع:
له وصفات للتخسيس السريع جدا فهذه العشبة سهلة جدا في التحضير ورائعة في تخسيس الجسم كله، حيث يتميز بقدرته على على رفع معدل إفراز الغدد اللعابية مما يزيد أنزيمات الهضم بدون تدخلات أخرى وذلك يؤدي لإفادة كبيرة للجسد في تخسيس الوزن الزائد والدهون المتراكمة.
المكونات:
- بضعة أوراق نعناع.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
- بالإضافة للقليل من الفلفل الأسود.
الطريقة:
- نضع المكوّنات في كوب ماء ساخن ونتركه لخمس دقائق.
- ثم نتناوله يوميًا لنتمكن من الوصول إلى وزن مثالي وحل مشكلة الترهلات في أيام.
الروزماري:
وصفة سريعة للتخسيس كما اجريت بعض الدراسات اثبتت قدرة الروزماري على تخسيس الكثير من المناطق في الجسد، بجانب اعتباره من وصفات تخسيس سريعة وسهلة يسهل تحضيرها في البيت.
المكونات:
- أرواق الروزماري ونغسلها.
- كوب ماء مغلي.
- عصير نصف ليمونه.
الطريقة:
- نضع أوراق الروزماري والليمون في الكوب.
- نرك الخليط لبضع دقائق.
- قبل الإفطار والغداء يمكن شرب الروزماري وستتمكن من خسارة بضع كيلو جرامات من الوزن بطريقة سهلة وسريعة بدون رجيم قاسي، إن الروزماري أو إكليل الجبل من وصفات تخسيس سريعة وسهلة المميزة.
الينسون:
بواسطة هذه العشبة يمكنك حل مشكلة الترهلات بشكل سريع مع التخلص من الكثير الدهون، فله خصائص إذا تم شربه قبل الأكل تجعله يقوم بملئ المعدة مما يؤدي إلى تخسيس سهل لأنه يسد الشهية فتقل كمية الطعام الذي تتناوله.
بجانب وصفات الاعشاب نرشح لك أن تقرأ: أفضل اعشاب للتخسيس من العطار المجربة والصحية
مشروبات تخسيس سريعة وسهلة
بعد التحدث عن وصفات تخسيس سريعة وسهلة سننتقل الآن إلى مجموعة من المشروبات التي تتميز بأنها سريعة وسهلة في تخسيس الجسم بسرعة كما أنها مشروبات لتخسيس البطن والجناب لانقاص الوزن جدا.
- الشاي الأخضر للتخسيس السريع: الشاى الأخضر صحي بطبيعته ومن أشهر طرق التخسيس السريعة والسهلة، ويمتاز بأنه يقوم بتخسيس بطن الإنسان بسبب احتواؤه لمضادات الأكسدة، مما يجعله يحرق أي دهون بالجسم بالإضافة إلى أنه أكثر مشروب لتخسيس البطن والجناب بسرعة.
- شرب الماء بشكل متواصل: للماء فوائد كبيرة للتخسيس، لأنه طريقة سهلة وسريعة لتسريع عملية تنحيف الكرش والجسد، وينصح بأن يتم شرب كوب من المياه الدافئه كل يوم في الصباح لتتمكن من الوصول إلى جسم مثالي في أيام.
- عصير الليمون للتخسيس: إنه طريقة تخسيس سريعة فهذا المشروب خصائصه ممتازة جدا في عمل تخسيس سريع بدون رجيم، فهو يعمل على تقليل دهون الدم بالإضافة إلى تخسيس بطن الإنسان، كما أنه يتميز بأنه وصفة متوفرة وسريعة في المنزل وبسيطة ويسهل الوصول إليها.
- الخيار: مشروب آخر من المشروبات ذات التأثير السريع في تخسيس الوزن، كما أنه يمكن استخدامه بجانب وصفات تخسيس الجسم التي ذكرناها لكم، لأفضل نتيجة نقوم بشرب عصير الخيار للتخسيس السريع قبل الخلود للنوم، حيث أنه يتميز بقلة السعرات الحرارية وتقليل سكر الدم مما يساعد على تخسيس الوزن كله وخسارة عدة كيلو جرامات بطريقة سريعة وسهلة أيضًا في نفس الوقت.
- القهوة: طريقة سريعة من طرق تخسيس البطن والأرداف والجسم، اثبتت بعض الدراسات أن للقهوة قدرة عالية على تقليل استهلاك السعرات الحرارية في الوجبات التي يتم تناولها باقي اليوم، حيث أن الكافيين يجعل عملية الأيض سريعة بالإضافة إلى رفع أكسدة الدهون مما يؤدي للتخسيس بطريقه سهلة وسريعة.
- الخضروات للتخسيس: من ضمن طرق تخسيس الوزن استخدام عصير الخضروات للتخسيس بسبب نتائجه التي تتميز بأنها سريعة وسهلة، تعمل الخضروات على تقليل استهلاك الكربوهيدرات كما اشارت بعض الدراسات التي نصحت باتباع وصفات مع رجيم يحتوي على عصير الخضروات إن كنت ترغب في الوصول لخسارة كيلو جرامات بسرعة.
اقرأ أيضًا: وصفات لتخسيس البطن والجناب بطرق طبيعية في المنزل
وصفات تخسيس سريعة وسهلة للأرداف
يعاني بعض الأشخاص رغم اتباعهم وصفات للتخسيس او اتباع رجيم الي تراكم دهون في البطن والارداف، لذلك سنقدم لكم وصفات سهلة وفعالة في انقاص وزن و تخسيس الارداف، ولكن يجب العلم أن تخسيس مكان معين بالوصفات أمر ليس بالسهل فهناك شروط وأشياء أخرى يجب القيام بها لأن الجسم لا يحرق السعرات في مكان معين بل يحرق السعرات بالجسم ككل.
وصفة القرفة مع الكاكاو:
وصفة للتخسيس السريع فتعمل القرفة و الكاكاو على تخسيس و انقاص الوزن وحرق الدهون في البطن والارداف، وذلك عن طريق أهم عامل للتخسيس وهو سد الشهية.
المكونات:
- ملعقتين من العسل.
- ملعقتين من القرفة وأيضا الكاكاو.
الطريقة:
- يتم خلط المكونات الطبيعية مع بعضها.
- تناولها عند الاستيقاظ وعند النوم فهي طريقة تخسيس سريعة.
خل التفاح:
يمكن استخدام الخل كطريقة سهلة وسريعة تعمل على تخسيس الارداف بالدهان، لذا فيمكن دهن الخل على الارداف وتركه عشر دقائق وبعدها نغسل بالمياه الفاترة، فيشير البعض لقدرة الخل على تخسيس وتفتيت الدهون بطريقة سريعة.
الشمر:
وصفات تخسيس بالشمر تتميز بأنها تعطي شعور بالشبع يستمر لمدة طويلة بنتائج سريعة، لذلك فإن تناول كوب من الشمر المغلي المصفى يعتبر من وصفات تخسيس سريعة وسهلة للجسد كله.
نصائح للتخسيس السريع
بجانب وصفات تخسيس سريعة وسهلة في البيت التي تحدثنا عنها في موضوع اليوم، سنذكر لكم مجموعة مهمة من النصائح الأساسية في تخسيس الوزن التي ستعمل على التنحيف السريع بطريقة سهلة.
- ممارسة الرياضة والتمرينات بشكل متواصل: ممارسة التمارين تجعل جسمنا افضل، ولكنها طريقة بطيئة المفعول ومن الطرق التي تحتاج وقتا حتي تظهر نتائجها، لكن بشكل عام هناك بعض المناطق التي لا تكفي معها وصفات تخسيس سريعة وسهلة التي كانت هي الموضوع اليوم، فينصح بشدة بجانب وصفات إنقاص الدهون أن يتم ممارسة الرياضة.
- اتباع النظام الغذائي الصحي: من طرق التخسيس السريعة والسهلة الطبيعية للتنحيف و للتخسيس هي الاهتمام بالسعرات الحرارية ونظام غذائي صحي، فالأكل الصحي يغنيك عن أي رجيم وعن طرق التنحيف الأخرى، للتخسيس في أيام اتبع وصفات تخسيس سهلة وسريعة جدا مع نظام غذائي للتخسيس.
- الفاكهة والخضروات: طريقة سهلة وسريعة من طرق التخسيس بجانب وصفات تخسيس الوزن التي ذكرناها لكم، فتتميز الخضروات والفاكهة بقلة السعرات الحرارية واحتواؤها على المعادن والفيتامينات لتقوي الجسم كما تخسس بـ طرق سهلة وسريعة.
- الماء: من المهم شربه للتخسيس بجانب اتباع وصفات تخسيس الكرش والأرداف والجسد، فالماء يعمل على تخسيس بالشكل السريع عن طريق تسريع التمثيل الغذائي وتناول كمية أقل من الأكل، تعد المياه أساسية لانقاص كيلو جرامات مع الوصفات للتخسيس.
- الوجبات السريعة: لأنها وجبات سريعة فيلجأ لها الكثير بسبب طعمها وكونها سهلة في تحضيرها، لكن على حساب ذلك فاغلبها يحتوي على كمية كبية من السعرات مما يصعب عملية تخسيس وزنك، فيجب تجنبها واستبدالها بشيء صحي مثل اكلات تزيد الوزن الصحية، وإن لم تتحكم بنفسك فقد يزداد وزنك وتلجأ إلى رجيم مع البحث عن وصفات تخسيس سريعة وسهلة وأنت بالطبع لا تريد ذلك.
ملاحظة: من الجدير بالذكر أنه من الصعب جدا وجود وصفات تخسيس الكرش فقط، لأنه لتخسيس الكرش يجب تخسيس دهون الجسد، وللحصول علي جسد متكامل ينصح بممارسة التمارين الرياضية مع اتباع وصفات للتخسيس سريعة وسهلة وصحية بالطرق الطبيعية.
كما يمكن معرفة طرق تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة بقراءة المقال التالي: أفضل نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بسرعة رهيبة
أفضل حبوب التخسيس
كما نعلم أن للتخسيس و انقاص الوزن العديد من الطرق منها الوصفات الصعبة ومنها السهلة، منها وصفات ومنها رجيم ومنها اتباع برنامج غذائى، ولكن الكثير يفضل استخدام الأدوية لفقدان الوزن لأنها تعتبر اسهل من اللجوء للرجيم أو اتباع وصفات وسريعة، لذلك سنذكر لكم بعض الحبوب للتخسيس وانقاص الوزن.
- الكافيين: يتميز الكافيين بأنه يقوم بـ تخسيس الجسد والأرداف بشكل سريع، ولكنه لا يعمل على زيادة معدل خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل سريع جدًا، بل هو بطئ المفعول، وقد يكون الكافيين في المشروب المفضل لك وأنت لا تعلم، فهو موجود في القهوة وفي الشاى.
- القهوة الخضراء: تعرف القهوة الخضراء الطبيعية أنها تقلل ضغط الدم المرتفع، وفيها مضادات الأكسدة، تعمل على زيادة معدل الحرق بطريقة فعالة، وتقوم بتقليل معدل هضم الكربوهيدرات، كما انها تستخدم في عدة وصفات للتخسيس لانقاص وزن الجسد.
- الشاي الاخضر: في تخسيس وتقليل الوزن نلاحظ أن ذكر الشاى الاخضر يتكرر معه، فهو يشبه رجيم سهل وبسيط يعمل على التخسيس وازالة الدهون خلال مدة.
افضل وصفة رجيم للتخسيس
هذه الوصفة التي سنقوم بذكرها يجب ان يتم اتباعها لثلاثة أيام، فهي تعتبر رجيم أو دايت سهل المفعول ومن افضل وصفات التخسيس حيث تعمل على تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة عزيزي القارئ.
- في الإفطار نقوم بتناول البيض المسلوق مع 2 حبة طماطم والشاى الأخضر، ولا ينصح بوضع السكر على الشاي بل الأفضل أن يحلي بالعسل الأبيض لأنه مفيد وينقص الوزن.
- أما في الغداء نتناول سمك مشوي مع بيض أوميليت مع الشاى الاخضر، ونتناول التفاح.
- في العشاء فهنا يأتي دور الخضار المطبوخ على البخار، فنطبخ الجزر أو أي خضار آخر، وبعد الانتهاء نشرب مشروب الشاى الاخضر اللذيذ.
نقوم باتباع رجيم التخسيس لتخسيس الجسم و البطن وإزالة الدهون المتراكمة.
في الختام فإن وصفات التخسيس وانقاص الوزن الزائد كثيرة، وذكرنا لكم وصفات تخسيس سريعة وسهلة من مصادرنا الموثوقة ولكن يجب القول أن أي وصفات للتخسيس السريع جدا أو رجيم لتخسيس الوزن يحتاج إلى الكثير من الصبر، أما أجسامنا فيجب أن نقوم بالحفاظ عليها، فهي نعمة من الله تعالي وإن حافظنا عليها لن نحتاج لأي وصفات تخسيس الوزن الزائد.