مشروبات لتخسيس البطن والجناب، إنها من أقوى طرق التخسيس وحرق الدهون المتراكمة، فعملية تنحيف البطن والجناب خطوة أساسية للوصول للجسم المثالي بالأخص أن البطن والجناب المسطحة تعطي الجسم المظهر الرياضي المناسب، ولكن هناك أمور يجهل عنها البعض أثناء البحث عن مشروبات تخسيس الجناب بسرعه، تابعوا المقال للنهاية لنعلم الحقيقة.
مشروبات لتخسيس البطن والجناب
الماء:
قد يستغرب البعض ويسأل نفسه ما علاقة الماء بتخسيس الكرش؟ ولكن الحقيقة فإن الماء بمثابة المشروب السحري لمسح البطن والجناب وتخسيس الجسم عامة، فقد أثبتت الدراسات أن للماء خصائص مهمة تميزه عن المشروبات الأخرى في التخلص من الدهون والتخسيس، حيث أن له خصائص تساعد علي زيادة معدل عملية الأيض في الجسد مما يترتب عليه التخلص من الدهون الزائدة كما أنه من المشروبات التي تسد الشهية عند الشرب قبل الأكل، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء فهو مشروب سحري لتخسيس الوزن وأساسي لصحة الجسم عامة، ولكن الاعتماد عليه فقط ليس حلًا بالطبع.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمادة (ECGC) وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة لتخسيس البطن والجناب، كما يمكن استخدام مشروب الشاي لتخسيس البطن والجناب والأرداف والجسم ككل، حيث أن كوب واحد يوميًا من الشاي الاخضر له مفعول قوي لتخسيس البطن فينصح بشربه.
خل التفاح:
لخل التفاح فائدة لتقليل الوزن الزائد وحرق الدهون في كثير من المناطق منها البطن، فقد تم إجراء دراسة صغيرة اثبتت أن تناول الوجبات النشوية مع خل التفاح يساهم في تقليل سرعة تفريغ المعدة مما يقلل الجوع وبالتالي التخسيس كما أن له فوائد تقلل تخزين الدهون.
المكونات:
- ملعقة خل.
- كوب ماء.
الطريقة:
- يتم خلط المكونات مع بعضها.
- نشرب الوصفة علي الريق لتنحيف منطقة البطن والجسم.
- في بعض الحالات أثناء استخدام مشروب الخل يتسبب ببعض الآثار الجانبية، لذا ينصح بسؤال الطبيب قبل استخدام مشروب الخل لتخسيس البطن والجناب.
الزنجبيل:
يمكن استخدام الجنزبيل في تخسيس البطن والجناب للنساء وكذلك الرجال، حيث أنه يقلل من احتباس المياه في الجسم كما أنه يحسن التمثيل الغذائي ويجعل الجسد اقوي ومقاوم للالتهابات.
المكونات:
- كوب ماء.
- ملعقة زنجبيل واحدة.
الطريقة:
- نقوم بغلي كوب الماء.
- بعد نزعه من النار نضع عليه ملعقة الزنجبيل ويترك حتي يبرد قليلًا.
- يتم شرب وصفة التخسيس هذه مرتين يوميًا، وستظهر النتائج لأن الزنجبيل سيسرع الايض مما يترتب عليه سرعة في تخسيس الوزن.
الليمون:
يتميز الليمون بأنه يحرق دهون البطن ويخلص الجسم من السموم، كما أنه يعزز التمثيل الغذائي “الأيض” ويجعله سريع مما يمكنكم من الحصول على نتيجة مرضية لتخسيس البطن والجناب، ويعتبر مشروب الليمون لتخسيس البطن لا غني عنه وقد لاقى شهرة ونجاحًا كبيرًا.
المكونات:
- كوب من الماء.
- حبة ليمون.
الطريقة:
- عند الاستيقاظ من النوم نقوم بعصر ليمونه على كوب الماء.
- يشرب عصير الليمون كل يوم على الريق أو قبل النوم لخسارة الوزن بسرعة.
قشور الرمان:
لحرق دهون البطن والأرداف يمكن تناول واحد من مشروبات تخسيس البطن والجناب القوية وهو مشروب الرمان، وكذلك يجب التذكير أن مشروب الرمان من أفضل مشروبات لتخسيس الكرش للنساء بالأخص، فهو ينظف الرحم وله فوائد أخرى تساعد لحرق دهون البطن والكرش.
المكونات:
- القليل من قشر الرمان الجاف المطحون.
- القليل من العسل (حسب الرغبة).
الطريقة:
- بعد خلط المكونات مع بعضها ستكون مثل العجين.
- نقوم بعمل الوصفة على شكل حبوب صغيرة كحبوب برشام عادية.
- نقوم بوضعها في الفريزر حتى تصبح أكثر تماسكًا.
- يمكنك تناول حبوب تخسيس البطن هذه في الصباح فهي طريقة تخسيس الكرش والخصر المميزة.
المشروب الأخضر:
يعد من أقوى مشروبات لتخسيس البطن والجناب، حيث أن مصطلح المشروب الأخضر للتخسيس له أكثر من طريقة للتحضير وأكثر من مكون، ولكن عامة الفكرة واحدة وهي تقوم على أساس جمع فوائد مجموعة من الأعشاب للتخسيس وبعض المكونات الأخرى لتأتي بنتيجة سريعة لتخسيس البطن والجناب.
المكونات:
- ملعقة زنجبيل مطحون.
- ليمونه.
- حبة خيار.
- بعض أوراق البقدونس.
- نصف كوب من الماء.
الطريقة:
- في الخلاط نقوم بوضع جميع مكونات وصفة تخسيس البطن والجناب.
- بعد التأكد من الخلط جيدًا نستعمل هذا المشروب قبل النوم وسيأتي بنتائج مثالية في إنقاص وزنك وحل مشكلة الأرداف وأيضًا بروز الكرش إذ أنه بمثابة مشروب لتخسيس البطن قبل النوم له أثر سريع الظهور.
وللتخسيس بالأنظمة الغذائية نرشح لك هذا المقال: أفضل نظام غذائي للتخسيس وحرق أي دهون بسرعة رهيبة
مشروبات لتخسيس الكرش للنساء
إن الفكرة هنا تعتمد على نفس المشروبات مع التركيز على أي مشروبات تحقق فائدة أكثر للأنثى أو تكون أقل في الأعراض الجانبية، لأن الأنثى تمتلك جسم حساس بالأخص في فترة الدورة الشهرية وفترة الحمل.
لذلك فالمشروبات السابق طرحها تصلح للجنسين وإليكم المزيد من مشروبات لتخسيس الجناب والارداف والبطن.
القرفة والزنجبيل:
إذا تم شربه يوميًا بعد كل وجبة سيقوم بتسريع الهضم و التخلص من الكرش، فكما علمنا فوائد الزنجبيل لتخسيس البطن يجب أن نعلم أن للقرفة قوة وسرعة في تقليل الدهون الثلاثية مع الكوليسترول الغير جيد مما تساعد في حرق دهون أي منطقة بالجسم.
المكونات:
- ملعقة من الزنجبيل.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
الطريقة:
- نقوم بخلط عناصر وصفة التخسيس.
- نشرب مشروب تخسيس البطن والجناب والارداف المميز بعد تناول الطعام لحرق أي دهون.
البابونج مع الكمون:
يعد مشروب قوي من مشروبات لتخسيس البطن والأرداف والجناب قبل النوم، فصحيح أن البابونج مشروب تخسيس البطن بالشكل الغير مباشر إلا أنه لا يزال فعالًا، كما أنه مفيد للنساء في تقليل آلام الدورة الشهرية، وأما الكمون فهو غني عن التعريف لتخسيس البطن أو تخسيس الجناب فهناك دراسية اثبتت أن تناول الكمون يقلل من الدهون بجانب العديد من الفوائد الأخرى.
المكونات:
- ملعقة صغيره كمون.
- نصف ملعقة بابونج.
- إناء.
- كوب من الماء.
الطريقة:
- في الإناء على النار نضع فيه الماء وباقي المكونات.
- بعد غليان مشروب حرق دهون البطن نقوم بالتصفية ثم شربه.
- هذا المشروب من افضل مشروبات لتخسيس الدهون قبل النوم للجسم ككل والارداف كذلك.
الشمر:
واحد من مشروبات لتخسيس البطن والجناب المهمة، فهو يحتوي على الألياف التي تقلل من وتسبب بطئ في الهضم مما يطيل سد الشهية وشعور الشبع، لذلك فهو من المشروبات المهمة للتخلص من أي دهون، كما أن الكراوية في وصفة الشمر للتنحيف مهمة والتي تقلل من مؤشر كتلة الجسم.
المكونات:
- ملعقة كمون.
- ملعقة شمر.
- ملعقة كراوية.
- لتر ماء مغلي.
الطريقة:
- نقوم بخلط المكونات جيدًا.
- وبعدها يتم نقع الخليط ووضعه في الثلاجة.
- وتناوله في الصباح تساعد لتخسيس البطن والجناب في أسبوع مع ممارسة الرياضة.
القهوة:
من مشروبات تخسيس البطن والجناب السهلة، لأن الكافيين يسرع عملية الأيض في الجسد وهذا ما يميز القهوة وجعلها من المشروبات المهمة ووصفة بسيطة من وصفات تخسيس الجسم، ويمكن تناولها بشكل عادي كل يوم ومن المهم عدم الإفراط في شرب القهوة لتجنب الأعراض الجانبية للكافيين.
العسل والقرفة:
من المشروبات التي لها مفعول سحري لحرق الدهون، إذا تم غلي المكونات وتناولها قبل الطعام بـ 30 دقيقة، ويجدر القول أن مشروب تخسيس البطن هذا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد فوائده لأن الدراسات والتجارب حولة غير كافية.
هل يمكن تخسيس البطن والجناب فقط في الجسم ؟
يظن الكثير أنه يمكن تقليل دهون مكان معين فقط في الجسد، ولكن هذا خطأ شائع وغير صحيح، فجسم الإنسان ذو طبيعة معينة، لذلك فتخسيس مكان في الجسم بالتحديد غير ممكن (ليس تمامًا) أو بعبارة أخرى صعب، إنما تخسيس البطن يتم بمحاولة تقليل دهون الجسد ككل مع التركيز علي مكان البطن والجناب لتقليل الدهون فيها مما يترتب عليه تقليل دهون الجسد وتقليل دهون المنطقة المراد تخسيسها.
لذلك ولتخسيس البطن والجناب بالمشروبات يجب التركيز على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم وغيرها من الطرق للتركيز على تخسيس البطن فقط، وسنعرض لكم مجموعة من التمارين مميزة.
ولكن قبل معرفة التمارين التي تخسس البطن والجناب نرشح لك قراءة: بالتفصيل! إليك أفضل حبوب تخسيس مرخصة من الوزارة
أفضل تمرين لتخسيس البطن والجناب
إن التمارين لتخسيس البطن والأرداف كثيرة، ولكن هناك تمرين معين اسمه stomach vacuum يقوم بشد البطن البارزة ويحل مشكلة تراكم الشحوم.
الطريقة:
- تقوم بوضع ركبتك علي الأرض ويدك.
- ثم القيام بزفير قوي لإخراج الهواء من الجسم.
- وبعد ذلك شفط البطن بقوة.
- وينصح عمل نفس التمرين أثناء الوقوف بنفس الطريقة.
- نكرر التمرين يوميًا لعدة مرات وسنلاحظ أن البطن أصبحت نحيفة والنتائج تحتاج إلى أسبوع تقريبًا لتظهر.
كما نرشح لك المقال التالي: أفضل أعشاب للتخسيس من العطار وأعراض جانبية يجب أن تعرفها
كيفية تخسيس دهون الجناب ؟
- المشي من أفضل الطرق لتخسيس البطن والجناب وكذلك جسم الإنسان بشكل عام، لذا يجب المشي بصفة دورية.
- ممارسة تمرين التويست بشكل دوري لتنحيف الجناب والأرداف.
- تمرين سايد بلانك لتخسيس منطقة الجناب.
- الإكثار من كمية الماء الذي يتم شربه لتجنب الجفاف وللتخسيس أيضًا.
- محاولة الحركة بشكل متواصل مع تجنب الجلوس بدون حراك لفترات طويلة.
- التقليل من السكريات والوجبات كثيرة السعرات والسريعة يساعد علي تخسيس الجناب والأرداف.
اقرأ أيضًا: أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله خلال أيام فقط
طريقة حرق وتخسيس الكرش
على من يعاني من السمنة أن يهتم بنظام غذائي مكون من أطعمة صحية طبيعية قليلة السعرات الحرارية، حيث أن الاهتمام بالطعام وما يتم تناوله له عامل قوي لحرق دهون الكرش، كما أنه يعد عامل مساعد بجانب مشروبات تخسيس البطن والجناب التي تم ذكرها.
وفي العصر الحديث ظهرت العديد من الأجهزة الخاصة بتقليل الوزن، الجدير بالذكر أن بعض هذه الأجهزة مفيدة للتخسيس وأيضاً للتخلص من الوزن أو الدهون الزائدة.
كما تعد التمرينات الرياضية من أفضل طرق تخسيس البطن والجناب، حيث أن الرياضة تساعد على حرق الدهون بسرعة وخاصة إذا تم الحفاظ على ممارسة التمرينات بشكل منتظم.
اقرأ أيضًا هذا المقال المتكامل عن تخسيس الكرش والخصر: طريقة تخسيس الكرش – طرق طبيعية ومجربة
خطوات أساسية بجانب مشروبات تخسيس البطن والجناب
- إن النوم جيد من أهم النصائح للراحة والحصول على جسم صحي بدون أي رجيم، حيث أنها نصيحة مهمة لتخسيس دهون البطن والجناب.
- ممارسة الرياضة لا غني عنها بطبيعة الحال لتقوية العضلات للجسم و للبطن، وهي من طرق تخسيس الجسد والبطن والأرداف.
- محاولة تقليل التوتر والاسترخاء، لأن التوتر في بعض الحالات يسبب الجوع عند بعض الأشخاص ويترتب عليه سوء التغذية وزيادة وزن البطن وتراكم تلك الدهون المزعجة.
- استخدام بعض الأجهزة التي تركز على تخسيس البطن والأرداف عن طريق تفتيت الشحوم، الجدير بالذكر أن تلك الأجهزة بمفردها غير كافية لتخسيس البطن، فيجب اتباع التمارين بجانب مشروبات التخسيس التي تحدثنا عنها.
- تجنب التمارين لتخسيس البطن فقط لأن تخسيس منطقة معينة عن طريق تمرين معين من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض، كذلك يعد تمرين البطن سبب لكبر حجمها، فأنت عندما تتمرن تعمل على تقوية العضلات في البطن مع ثبات وزنها مما يجعلها تبدو أكبر.
- مشروبات الفواكه والكوكتيل تعد مشروبات مفيدة جداً للوزن وكذلك البطن والأرداف المثالية.
- تناول البروتينات مع الطعام، كالبيض أو الفول أو الحمص، ومن المهم تجنب أي اكلات تزيد الوزن.
- المشي لمدة ساعة في الصباح بعد أخذ مشروب يقدر بكوب شاي أخضر، فهذه الطريقة تقوم بتخفيف دهون البطن والأرداف والجسم ككل.
- لتخسيس الأجناب ينصح بتجنب السكريات، فلها الكثير من الأضرار على الوزن لمن يرغب بالتخسيس، وأيضًا السعرات السائلة الموجودة في مشروبات مثل المشروبات الغازية وغيرها تعد ضارة بالجسم، فيجب تجنبها قدر الإمكان للحصول على الجسم الصحي.
قد يهمك المقال التالي: وصفات لتخسيس البطن والجناب بطرق طبيعية في المنزل
في هذا المقال عرضنا لكم أفضل مشروبات لتخسيس البطن والجناب والأرداف والتخلص من وزن الجسم الزائد كذلك، وذكرنا لكم وصفات والمشروبات الخاصة بحرق الدهون في مناطق الجسد المختلفة وأهمها البطن والخصر والجناب، ويجب التنويه أن الصبر مهم لأن التنحيف يستغرق وقت وجهد، وهناك نصيحة أخيرة وهي أن أي مشروبات تخسيس يجب أن يتم اتباعها بنظام غذائي صحي والاهتمام بالجسم والرياضة.