كيف اتعامل مع مريض القلق النفسي

يعتبر القلق النفسي من اكبر المشاكل النفسيه التي تؤثر علي حياه الشخص وتؤثر ايضا علي جميع من حوله من اصدقاؤه واقاربه بسبب شعورهم بالعجز عن تقديم المساعده له.
حيث ان القلق يعتبر شعور مستمر بالخوف والتفكير الدائم في كل شئ مما يؤدي الي شعوره بتسارع في ضربات القلب وايضا ارتفاع ضغط الدم وقد يحدث ذلك نتيجه لسببين اما التعرض لأي ضغط نفسي بأي شكل ويختفي ذلك تدريجيا دون الحاجه الي العلاج، او يكون اضطراب مرضي يسمي اضطراب القلق النفسي ويمنع هذا المرض الشخص من اداء مهامه اليوميه بشكل طبيعي، لذلك يحتاج في هذه الحاله الي التدخل الطبي وتستنزف مخاوف اصحاب هذا المرض من طاقتهم وجهدهم بشكل كبير كما انهم يشعرون دائما بأن مخاوفهم غير منطقيه لمن حولهم.
من الضروري معرفه الطريقه السليمه للتعامل مع اصحاب هذا المرض لأن ذلك يساعدهم علي مواجهه مخاوفهم بشكل كبير لذلك سنتحدث خلال هذا المقال عن كيف اتعامل مع مريض القلق النفسي.

كيف اتعامل مع مريض القلق النفسي

اعراض مرض القلق النفسي قد يكون صعب علي الاخرين رؤيتها بشكل واضح لذلك لا يستطيع معظم الناس معامله الشخص المصاب بهذا المرض بالطريقه المناسبه، لذلك سنقدم خلال هذه الفقره بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعده شخص مصاب بالقلق النفسي.

  1. عليك ان تجعله يشعر بأنك موجود جانبه ومستعد لمساعدته.
  2. محاوله توفير جو هادئ ومساعدته علي الاسترخاء بشكل كبير.
  3. تجنب القاء اللوم عليه او قله التقدير لأهميه الموضوع مهما كان.
  4. قم بمساعدته في تحليل المواقف بشكل واقعي مما يجعله يستطيع المواجهه بشكل اقوي.
  5. احرص علي تحفيزهم وتشجيعهم بشكل مستمر لأن غالبا الاشخاص المصابه بهذا المرض نادرا ما تشعر بتقدمها ونجاحها بشكل واضح.
  6. اذا كانت الحاله في حاجه الي التدخل العلاجي، عليك تشجيعها علي اللجوء الي مساعده الطبيب المختص.
  7. تأكد ايضا بأن مشاركتك في العلاج النفسي لها دور هام، لذلك عليك مساعدته في تطبيق نصائح الطبيب وتشجيعه في حاله تقدمه.

يمكنك الاطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه من خلال زياره قسم سؤال وجواب : بالتفصيل اعراض التوتر والقلق وما هو علاج التوتر والقلق؟

اعراض القلق النفسي

هناك بعض الاعراض الشائعه لمرض القلق النفسي منها:

  • الشعور بالالم في الصدر.
  • البكاء فجأه بدوب اسباب.
  • تسارع في ضربات القلب.
  • الشعور بالاختناق.
  • الشعور بالخوف المستمر من اي شئ مثل الخوف من الموت وايضا الخوف من اتخاذ القرارات.
  • التفكير المستمر في كل شئ و التفكير في ما يحدث قبل حدوثه.
  • عدم القدره علي الشعور بالاسترخاء.
  • الشعور المستمر بالعصبيه والقلق.
  • صعوبه في التركيز.
  • صعوبه وعدم انتظام النوم.
  • الفزع المستمر.
  • الاصابه بالقولون العصبي.
  • الارتجاف والرعشه ووجع في العضلات.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • وايضا اضطراب في الحركه.
  • التعرق والغثيان.

اعراض القلق النفسي

انواع القلق

  • اضطراب الاكتئاب والقلق

 قد يصاب الشخص بالاكتئاب لاسباب مختلفه مما يؤدي الي احباطه وشعوره المستمر بالهزيمه وفي حاله تطور هذه الاعراض من الوارد ان تؤثر علي حاله المريض الذهنيه.

  • اضطراب الوسواس القهري

تبدو تصرفات وسلوكيات الشخص المصاب بهذا المرض غريبه وغير طبيعيه، من ضمن تصرفاته التأكد اكثر من مره اذا كان اغلق الباب او اطفأ الانوار وغير ذلك من النشاطات المشابهه.

  • اضطراب الهلع

يكون هذا الشخص قد تعرض لنوبه ذعر مره واحده مثلا ويخشي احتماليه حدوثها مره اخري لذلك يتجنب اي اماكن او اشخاص مرتبطه باحتماليه حدوث ذلك له مره اخري. وعاده ما يشعر هذا الشخص بأنه سيموت او ان شئ خطير سوف يحدث له.

  • اضطراب القلق العام

تشعر هذه الاشخاص بالمعاناه في حياتهم وغالبا ما تكون مخاوفهم معظم الوقت غير منطقيه او عقلانيه وقد تؤثر بشكل كبير علي اداء مهامهم الخاصه بشكل طبيعي، ولكن يصعب السيطره علي هذه المخاوف.

  • اضطراب الرهاب

يكون خوف شديده من اشياء غير مخيفه في حد ذاتها، وهناك انواع مختلفه من من اضطراب الرهاب مثل رهاب المرتفعات او رهاب الحشرات وايضا رهاب القياده.

هناك ايضا الرهاب الاجتماعي وهو الشعور بالخوف من تقييم الاخرين او حكمهم السلبي عليه، لذلك يتجنب هذه المواقف سواء في العمل او في الحياه الشخصيه وعاده ما يبدو هذا الشخص خجولا.

كما ان هناك ايضا ماهو معروف برهاب الخلاء وهو خوف غير مبرر من التواجد في الاماكن العامه او الاماكن المزدحمه او المفتوحه تجنبا للتعرض لأي نوبات ذعر وايضا تجنب لعدم شعوره بعدم الحمايه. لذلك عاده يتجنب هؤلاء الاشخاص المصابه برهاء الخلاء الذهاب الي الحفلات او السفر او حتي التسوق.

  • اضطراب القلق من المرض او المراق

 الخوف المستمر من الاصابه بأي مرض او التوهم بالاصابه بالمرض اذا ظهرت اي اعراض خفيفه.

  • اضطراب قلق الانفصال

 الخوف من الانفصال او الابتعاد عناي شئ يخصه سواء منزله او اهله او اصدقاؤه او احبته.

  • الصمت الانتقائي

 عاده ما يحدث لدي الاطفال، يحث يتحدث الاطفال بشكل جيد مع العائله ولكنهم لا يستطيعون التحدث امام الناس او في الاماكن العامه.

كما يمكنك ايضا الاطلاع علي: التخلص من الخوف تعرف كل شيء عن الخوف وكيفية التخلص منه

القلق عند المراهقين والاطفال

يعاني الاطفال المصابه بهذا المرض ببعض الاعراض منها:

  • العصبيه.
  • الارق وعدم الانتظام في النوم.
  • الميل الي العزله.
  • الشعور بالخوف المستمر بسبب او بدون سبب.

كما يؤثر القلق علي المراهقين بشكل كبير مما يدفعهم الي تناول المخدرات او الكحوليات، او يؤدي الي الاصابه بالاكتئاب وذلك بسبب الضغوطات النفسيه التي يتعرضون لها في هذا الوقت من عمرهم.

علاج القلق النفسي بدون ادويه

علاج القلق النفسي بدون ادويه

  1. الاعتراف بمشاعر القلق صارح نفسك بمشاعر القلق والتوتر بداخلك وواجه نفسك بأنها مشاعر طبيعيه سوف تمر يوما مما يجعلك تتعامل مع قلقك بشكل سليم دون ان يؤثر علي حياتك او افكارك.
  2. الحصول علي نوم كافي يعتبر من اهم خطوات علاج القلق النفسي ان تحصل علي نوم كافي وتساعد جسمك علي الاسترخاء مما يجعلك تشعر بالراحه ويقلل من مشاعر القلق والتوتر لديك.
  3. عدم تصديق افكار القلق بداخلك سينتج القلق وساوس وافكار ليست حقيقيه داخلك، عليك عدم تصديقها ولا تجعلها تؤثر عليك لأن ماهي الا نتيجه مشاعر القلق الموجوده لديك.
  4. عليك ممارسه تمارين التنفس والاسترخاء مثل تمارين اليوجا والتأمل، مما يساعدك علي ترتيب افكارك وتقليل مشاعر القلق والتوتر داخلك.
  5. ممارسه الرياضه تساعد الرياضه علي تقليل مشاعر القلق لدي الشص بشكل كبير، لذلك عليك ممارسه اي نوع من انواع الرياضه حتي 30 دقيقه يوميا.
  6. التفكير بشكل ايجابي حاول ان تفكر بشكل ايجابي دون التفكير السلبي في المستقبل كما عليك ان تندمج مع الواقع وليس ما سيحدث في مستقبلك.
  7. مواجهه مخاوفك هروبك من مخاوفك وعدم موجهتها يجعلها تؤثر عليك وعلي حياتك بشكل ملحوظ، لذلك يجب مواجهه اسباب قلقك ومخاوفك وذلك من خلال التعرض للمواقف التي تثير شعور القلق بداخلك اكثر مره حتي تتحدي قلقك و تتغلب عليه تماما.
  8. شجع نفسك دوما بأنك قوي وتستطيع المواجهه والتغلب علي تلك المخاوف والشعور بالقلق او التوتر.
  9. تجنب التدخين والمنبهات لأن لهم دور في زياده مستوي القلق والتوتر لذلك يساعد تجنبهم علي التقليل من هذه المشاعر وزياده الشعور بالراحه بشكل كبير.

وبذلك في نهايه المقال نكون تحدثنا عن كل ما يخص مرض القلق النفسي من معلومات هامه كما قدمنا اهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتعامل بطريقه سليمه مع اصحاب هذا المرض وكيف اتعامل مع مريض القلق النفسي.

يمكنك الاطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه من خلال زياره موقع نقرأ: 

أضف تعليق

You cannot copy content of this page