يعانى الكثير من الناس من الارق وقلة النوم وهناك انواع عديدة من الارق فعلى سبيل المثال هناك اشخاص تنام 8 ساعات فى اليوم ويشعر بالارق وذلك لانه لا يرتبط بعدد ساعات النوم ولا يرتبط بسرعة الدخول فى النوم وذلك لإختلاف الساعات التى يحتاجها الشخص وتختلف من شخص الى اخر فهنا بدأ الكثير من الشباب يبحثون عن علاج للأرق وكان هناك الكثير من التعليقات عن هذا الموضوع منها مش عارف انام اعمل ايه ؟
مش عارف انام اعمل ايه
تحدث شاب وقال انه يعانى من قلة النوم والأرق قائلا مش عارف انام اعمل ايه ؟ اليوم سوف نعرض لكم اسباب الأرق وقلة النوم وهى :
- العادات السيئة للنوم : وتعد من اشهر الاسباب التى تسبب الارق وقلة النوم .
- الضغط النفسى : وهو واحداً من اهم الاسباب الرئيسية للأرق وينتج عن الضغوط التى يمر بها الانسان فى حياته اليومية سواء كانت ضغوط اجتماعية او مشاكل مالية او مشاكل عائلية او لأسباب تتعلق بالعمل او اشياء تتعلق بصحة الفرد.
- الإضطرابات النفسية : تعد من الاسباب التى تسبب الأرق ومنها الإكتئاب والقلق واضراب ثنائى القطب .
يمكنك قراءة المزيد من المقالات المنوعة والمختلفة المتوفر عبر موقعنا من خلال قسم المنوعات
الحالة الصحية وعلاقتها بقلة النوم
تعد حالة الانسان الصحية من الاسباب المؤثرة على نومه وتسبب له الارق وقلة النوم وهناك بعض الامثلة لامراض تسبب الارق وهى :
- يعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من الاسباب المؤثرة على نشاط الفرد مما يجعله غير قادر على النوم .
- يعد ارتجاع المريء من الاسباب التى تسبب صعوبة فى النوم ويظهر هذا المرض كثيرا عند النساء الحوامل .
- الارق العائلى وهو يعتبر من الامراض الوراثية النادرة .
- التغيرات التى تنتج عن بعض الامراض العقلية مثل الزهايمر .
البيئة المحيطة وعلاقتها بقلة النوم
هناك بعض الاشياء التى تزيد من الشعور بالارق وتتسبب فى قلة النوم منها :
- تغيرات فى اوقات العمل والعمل بنظام الورادى .
- السفر لفترات طويلة .
- السهر كثيرا والاستيقاظ مبكراً .
- البيئة الغير مناسبة للنوم .
قد تكون مهتم ايضا بالقراءة عن أسرع طرق علاج الصداع الشديد جدًا طبيعيًا في المنزل من خلال موقع نقرأ
ما هى اعراض الارق وقلة النوم
هناك بعض الاعراض التى تظهر على الشخص الذى يعانى من الارق ومنها :
- الصعوبة فى التعمق فى النوم والاستغراق فيه .
- الاستيقاظ كثيرا اثناء النوم فى الليل .
- القلق والاكتئاب والتوتر .
- الشعور بالإرهاق والشعور بالنعاس اثناء اليوم .
- الاخطاء الكثيرة بسبب عدم التركيز .
- صعوبة التذكر والتركيز على المهام .
هناك عدة انواع لمرض الارق
هناك نوعان من الارق وهما :
- الارق الغير مزمن : وهو وجود بعض الأضطرابات فى النوم لفترة قصيرة
- الارق المزمن : وهى وجود اضطرابات فى النوم لمدة ثلاثة ايام متتالية على الاقل فى الاسبوع ويمتد ذلك لمدة قد تتجاوز ثلاثة اشهر
الاسباب التى تسبب الارق وقلة النوم
هناك بعض الاسباب التى تسبب الارق وتمنع الانسان من النوم ومنها :
- التقدم فى السن ويعتبر الكبار فى السن الاكثر عرضة للإصابة بمرض الارق واضطراب النوم
- الافراط فى تناول العشاء قبل النوم مباشرة قد يؤدى الى مشاكل بالمعدة والم وصعوبة فى النوم
- الافراط فى تناول المواد المنبهة مثل النيكوتين والكافيين والكحول
يمكنك الإطلاع على المزيد حول الصداع وكيفية التخلص منه
الأدوية التى تسبب الارق وقلة النوم
هناك بعض الادوية التى تسبب الاضطراب فى النوم ومنها :
- حاصرات ألفا وبيتا
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية
- ادوية الستاتين
- الستيرويدات القشرية
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
كيف يتم تشخيص الارق وقلة النوم
عند استمرار الارق لفترة طويلة يتوجه المريض الى الطبيب ليعرض المشكلة عليه لإيجاد الحلول لها ويقوم الدكتور بالاستفسار عن سبب المشكلة وعن صحة المريض وحالته النفسية لانه قد يعانى من الأكتئاب او التوتر او القلق وبعد ذلك يقوم بالاستفسار عن الادوية التى يتناولها المريض وذلك لوجود بعض الادوية التى تتسبب فى فرط التحفيز ويقوم الطبيب باجراء اختبار للمريض فى حالة الشك فى ان المريض يعانى من انقطاع النفس اثناء النوم وبعد ذلك يقوم ببعض الفحوصات المخبرية ويطلب من المريض تسجيل عادات النوم اليومية الخاصه به وعلى اساس ذلك يقوم الطبيب بتحديد العلاج للمريض
علاج الارق وقلة النوم
هناك نوعان من العلاج الذى يقدمه الاطباء فى مثل هذه الحالات التى تعانى من الارق وهما
- العلاج النفسى وهو الوصول الى المشكلة الاساسية التى سببت الارق ومحاولة حلها بدلا من اللجوء الى الادوية المنومه
- العلاج بالأدوية وهذه الادوية تساعد علىتغيير سلوكيات النوم وعاداته مما يؤدى الى تحسين الحالة على المدى الطويل وينصح الاطباء باستخدام هذه الادوية فى اوقات الضرورة فقط لما تسببه كثرة استعاملها من مشاكل
يمكنك الأطلاع على المزيد عن كل ما يخص نوبة الهلع – التعريف والأعراض والأسباب والعلاج