موضوع مقال اليوم يأتي بعنوان كل يوم كيلو وانتي نايمة حيث تتساءل بعض من النساء هل من الممكن فعلا ان تنقص المرأة كل يوم كيلو من وزنها وهي نائمة ؟ فهناك العديد ممن قاموا بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية المتنوعة وممارسة التمارين الرياضية وغير ذلك من الوسائل التي من شأنها ان تساهم في انقاص الوزن وحرق الدهون ولكنهم لا يعرفون أن الجسم يستمر في عملية حرق السعرات الحرارية والدهون عند النوم على الرغم من أنه أثناء النوم لا يتم بذل أي مجهود عضلي لذلك سوف نقدم لكم كافة ما ترغبون في التعرف عليه بشأن موضوعنا كل يوم كيلو وانتي نايمة فتابعونا.
كل يوم كيلو وانتي نايمة :
يوجد هناك بعض من الطرق التي من شأنها ان تساهم في انقاصك وزنك كل يوم كيلو وانتي نايمة وسوف نتعرف عليها معا من خلال هذه الفقرة وهي تتمثل فيما يلي :
- الطريقة الأولي : وهي الطريقة التي تتمثل في الاعتماد على تناول الكربوهيدرات فمن المعروف عن الكربوهيدرات انها احد اهم مصادر الطاقة الأساسية ولذلك فإن هذه الطريقة تتميز في قدرتها الفعالة على تقوية الإنسان من أجل أداء واجباته اليومية ولكن يفضل ان يتم تناول الكربوهيدرات في النهار خاصة في أوقات العمل والابتعاد عن تناولها بالليل خاصة أثناء الإقبال على النوم وذلك لأنها تقلل من إفراز الهرمون الخاص بالأنسولين في الدم وذلك الذي من شأنه ان يفيد في زيادة دعم الجسم لحرق الدهون وذلك أيضا من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم عند النوم.
- الطريقة الثانية : تتمثل في الحرص على تناول البروتين أثناء الليل فبوجه عام متابعينا الكرام لا بد من ان تكونوا علي علم بأن البروتين مهم جدًا للجسم وذلك لأنه مطلوب من اجل ان نقدر علي ان نواصل حياتنا اليومية ولكن يفضل ان يتم تناول البروتين في فترات الليل خاصة وقت الشعور بالجوع وذلك بالطبع علي عكس المواد الكربوهيدراتية التي لا بد من تناولها بالنهار فالبروتينات تساهم بشكل كبير في تقوية العضلات ليس ذلك فقط فحسب بل انها تؤدي أيضا لإصلاح أي مشاكل في الأنسجة كما انها تساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية والدهون أثناء النوم.
- الطريقة الثالثة : فهي الطريقة التي تتمثل في قيام الفرد بشرب الشاي الأبيض حيث يجب ان يكون الفرد علي دراية كاملة بأن الشاي الأبيض له مفعول سحري في نزول الوزن وحرق الدهون وذلك لأنه من مضادات الأكسدة التي تعمل على حرق وإذابة الدهون وبوجه عام فيتم تحضيره من خلال قطف البراعم الخاصة به ووضعها في ماء مغلي كما أنه من أفضل أنواع الشاي لأنه له فوائد صحية كبيرة وعديدة لذلك فأن تناول كوب واحد منه كل يوم الصبح يساعد على حرق الدهون وكذلك عدم تخزينها خاصة أثناء فترات النوم.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : أفضل طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف في المنزل
تاكلي ايه لانقاص وزنك بالليل :
بعد ان تعرفنا علي ابرز الطرق التي من شأنها ان تساهم في انقاص وزنك كل يوم كيلو وانتي نايمة فسوف نتعرف معا أيضا من خلال هذه الفقرة علي اهم المأكولات التي يمكنك تناولها لمساعدتك في انقاص وزنك بالليل ويتضح ذلك لنا فيما يلي :
- الخيار : حيث يعتر واحد من افضل الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها علي الاطلاق فهو يتميز بكونه خالي من الدهون ومبرد طبيعي للجسم مما يساهم في إمكانية تناوله بكميات دون الشعور بالذنب بسبب زيادة الوزن ويمكن تناوله من خلال قيامك بتحضيره كمشروب وذلك من خلال قيامك بإضافة عدد اثنان ملعقة من عصيره مع كمية من الكزبرة وعصرة ليمونة واحدة وخيار متقطع أيضا الي ½ كوباية ماية وضيفي لها ½ بوصة من الجنزبيل المبشور واضربي كل المكونات مع بعض في الخلاط واشربيه قبل ما تنامي.
- اللوز : فعكس ما يعتقده البعض ان اللوز يحتوي علي نسب عالية من السعرات الحرارية ولا يمكن تناوله عند الرغبة في خسارة الوزن الا انه يتميز بعدد من الخصائص المعززة لعملية التمثيل الغذائي فقد أظهرت الدراسات ان الاستهلاك المستمر للوز يزيد من مستويات فيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة الي ان اللوز غني بالألياف وكل من فيتامين بـ والزنك وهذا ما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يمكن القول ان اكل اللوز ممكن يساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في اكل السكر بالإضافة الي ذلك فإن المكسرات غنية بحمض الفوليك الذي يحفز من الشعور بالشبع.
- الفلفل الأسود : ويعرف أيضا متابعينا الكرام بالذهب الأسود ويشتهر بفوائده الصحية المتعددة وهو من اكثر الطرق فعالية لحرق الدهون ومن المؤكد انه لن يتم تناوله بشكل مباشر ولكن يمكن إدخاله في اطباقك وسوف تلاحظين بنفسك قدرته في حرق الدهون العنيدة التي توجد في جسمك وقت النوم خاصه اذا تمت اضافته في اطباق وجبة العشاء كتناوله مع الجبنة القريش.
- الجبنة القريش : وهي تتميز باحتوائها علي كل من حمض التربتوفان الاميني وببروتين الكازين والاثنين يعتبروا محفز منشط لحرق السعرات الحرارية وبالتالي فأن الجبنة القريش تعتبر وجبة عشا مثالية قبل النوم تساهم بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن.
- بذور اللوتس او ماخانا : تعرف أيضا بجوز اللوتس او جوز الثعلب وبوجه عام فكلها مسميات لنفس الشيء والاهم هنا هي فعاليته فهي تعتبر وجبة خفيفة صحية قبل النوم ومنخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد جدا للبروتين كما تعتبر أيضا غنية بالحديد فقط كل ما هو عليكي ان تقومي عزيزتي بتحميص بذور اللوتس في طاسة مع رشة من الفلفل الأسود وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا على فقدان الوزن بشكل فعال.
- القرفة : وبوجه عام فهي واحدة من ابرز التوابل التي تضيف نكهة مميزة للأكل كما انها تساهم في التسريع من عملية حرق الدهون اثناء النوم بالليل ويمكنك تحضيرها بكل سهول من خلال إضافة ½ معلقة كبيرة من القرفة لكوبابة مايه دافئة واشربيها بالليل قبل النوم ممكن كمان تضيفي للمشروب عسل نحل حسب الذوق ولكن تأكدي من ان المايه مش سخنة اذا كنت ترغبين في ان تضيفي العسل لها وبوجه عام فإن هذا المشروب يمنع الرغبة الشديدة في الاكل وسيساعدك على حرق الدهون.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم وحقيقتها
ما هو أفضل مشروب يخسس كل يوم كيلو ؟
بوجه عام عزيزتي المرأة فلا بد من ان نحيطك علما انه لا يوجد هناك مشروب واحد يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن كل يوم كيلو وانتي نايمة لان إنقاص الوزن يتطلب نهجًا شاملاً يشمل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ومع ذلك فيوجد هناك بعض من المشروبات التي قد تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وسنتعرف عليها معا من خلال هذه الفقرة وهي تتضح فيما يلي :
- مشروب الشاي الأخضر : حيث انه واحد من المشروبات الأكثر شعبية لإنقاص الوزن فهو يتميز باحتوائه على كل من مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي من شأنها ان تساهم في التعزيز من عملية التمثيل الغذائي.
- مشروب ماء الليمون : وهو واحد من المشروبات اللذيذة والبسيطة التي يمكن تحضيرها بكل سهولة كما يتميز باحتوائه علي خصائص مدرة للبول تساعد في إزالة السموم من الجسم ومن ثم اذابة الدهون العنيدة.
- مشروب عصير الخضروات : وهو واحد من المشروبات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتوفير الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : أسهل مشروبات لتخسيس البطن تتميز بفاعليتها وسهولة تحضيرها
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية :
في حالة إذا كنت تبحثين عن طريقة لإنقاص الوزن بطريقة صحية فلا بد من ان نعرض ليكي عزيزتي بعض من النصائح التي من شأنها ان تساعدك في الحصول علي ما ترغبين به وتتمثل هذه النصائح فيما يتضح لنا في التالي :
- اشربي الكثير من الماء : حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع بالإضافة الي انه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- اتبعي نظام غذائي صحي : فمن الضروري ان تحرصي عزيزتي المرأة على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- مارسي الرياضة بانتظام : حيث لا بد من ان تحرصي عزيزتي المرأة علي ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع فتساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة.
- احصلي على قسط كافي من النوم : حيث يحتاج البالغون مدة قد تمتد من 7 الي عشر ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية : وذلك لان كل من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية مما قد يؤدي ذلك الي زيادة الدهون وبالتالي زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر بالدم.
وبالالتزام بهذه النصائح يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة واستكمالا لهذه النصائح فسوف نعرض لكي عزيزتي مثال توضيحي على نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن من شأنه ان يساعدك في ترتيب وجبات يومك ويتضح ذلك لنا فيما يلي :
- الفطور : ويمكن من خلاله ان يتم تناول كوب من الحبوب الكاملة مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي. وبعد ساعتين تقريبا يمكن اخذ سناك كتناول ثمرة من الفاكهة
- الغداء : ويمكن من خلاله ان يتم تناول طبق من السلطة مع البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو السمك أو البقوليات مع كوب من الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ويمكن بعد ساعتين من تناول الغذاء ان يتم اخذ سناك اخر كتناول حبة من المسكرات او اخذ كوب من القهوة مع قطعة من الحلوي.
- العشاء : يمكن خلاله ان يتم تناول طبق من الخضار المطهو مع البروتين الخالي من الدهون وكوب من الشوفان أو الأرز البني.
ومن الأشياء التي لا بد من ان يتم الانتباه لها ايضا عند الرغبة في خسارة الوزن الزائد ان يتم التخلص من الضوء حيث دائما ما ينصح بتعتيم الغرفة قبل النوم إذ يساعد النوم في غرفة خالية من الضوء على تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يساعد في عملية تنظيم النوم وتنظيم الضغط ودرجة الحرارة وتنظيم مستوى هرمون الكورتيزول لذلك يجب الحرص على التخلص من أي مصدر للضوء قبل النوم إذ يساعد ذلك في حرق الدهون بشكل كبير.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا :
وصفات تخسيس سريعة وسهلة في البيت – 28 وصفة مجربة ومضمونة
أفضل اعشاب للتخسيس من العطار وأعراض جانبية يجب أن تعرفها
من هنا نصل الي ختام موضوع مقال اليوم الذي كان يحمل عنوان كل يوم كيلو وانتي نايمة ونأمل ان نكون قد قدمنا لكم من خلاله ابرز المعلومات الهامة التي من شأنها ان تساهم في مساعدتكم علي خسارة الوزن وذلك من خلال التعرف علي ابرز الطرق التي تساهم في انقاصك كل يوم كيلو وانتي نايمة وتاكلي ايه لانقاص وزنك بالليل بالإضافة الي عرض بعض من النصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفي حالة اذا كان هناك من منكم متابعينا الكرام يرغب في التعرف علي المزيد من المعلومات الهامة الأخرى او طرح أي من التساؤلات او الاستفسارات فقط كل ما هو عليه ان يقوم بالتواصل معانا من خلال التعليقات ونستودعكم الله والي ان نلقاكم في مقال اخر بموضوع جديد ودمتم سالمين معافين ان شاء الله.