عندي تونة ايش اسوي فيها

عندي تونة ايش اسوي فيها ؛ يوجد الكثير من الايام التي لا تقوي فيها الامهات علي طبخ اي نوع من انواع الطعام ، ويتسألون في هذه الاوقات عن هذا السؤال حيث يتوجهون الي الحل الاسهل والذي لا يحتاج اي جهد او طاقه ، وهي استخدام التونه في عمل اكله سريعه ومفيده حيث تحتوي التونه علي الكثير من العناصر الغذائيه ومن اهمها الأوميجا ثري والفسفور وغيرها من العناصر الغذائيه .

لذلك سوف نقدم اليكي اليوم من خلال موقع نقرأ بعض الاكلات السهله التي لا تحتاج الوقت او الطاقه لطبخها، وسوف تستفيدين بشكل اكبر من هذه الاكلات ان كنت من النساء العاملات ولا تجدين وقت للطبخ ، كل ما عليكي هو متابعه المقال للنهايه وتطبيق الوصفات بالخطوات للحصول علي الذ الاكلات بالتونه .

عندي تونة ايش اسوي فيها

تعد التونه من اسهل الاكلات التي تتجه اليها النساء في حاله الوقوع في حيره من امرها لمعرفه نوع الاكل وايضا في حاله التعب او الارهاق وعدم القدره علي تحضير الطعام .

ومن خلال ذلك سوف نعرض اليكم بعض الاكلات المميزه التي تحتوي علي العديد من الفوائد الغذائيه الهامه لصحتك ولصحه اطفالك وزوجك ايضا ، كل ما عليكي هو الاختيار من بينهم بشكل بسيط وتنفيذها بأقل التكاليف .

يمكنكم ايضا الاطلاع علي الكثير من الاكلات اللذيذه والجديده عن طريق زياره قسم مطبخ واكلات من خلال موقع نقرأ .

البيتزا بالتونه

تعد من اسهل واسرع الاكلات التي يمكنك استخدام التونه فيها بشكل بسيط ولذيذ ايضا اليكم المكونات وطريقه التحضير .

المكونات 

1. 3 أكواب من التونه القطع .
2. 5 أكواب من الدقيق .
3. بصله مفرومه .
4. نصف كوب من الزيت النباتي .
5. 2 كوب من صلصه البيتزا .
6. ملعقتين من الخميره الفوريه .
7. كوبان من الماء الدافئ .
8. ملعقتين كبيرتين سكر .
9. نصف ملعقه من الملح .
10. 3 ثمار من الفلفل الالوان .
11. كوب من الزيتون المقطع والمخلي اخضر واسود .
12. ملعقه صغيره من الزعتر .
13. ثمرتين من الفلفل الاخضر .
14. نصف كوب من اوراق النعناع الطازج .
15. ملح وفلفل اسود .
16. ملعقه كبيره من الزيت النباتي .
17. ملعقه من الريحان المجفف .

طريقه التحضير 

• في اناء علي النار سخني القليل من الزيت ثم اضيفي اليه البصل واستمري في التقليب حتي يتغير لون البصل ويذبل .
• بعد ذلك قومي بأضافه الفلفل الالوان والاخضر وقلبي لمده 5 دقائق .
• ثم قومي بأضافه باقي المكونات من التونه والزيتون والملح والفلفل الاسود والزعتر والريحان واستمري في التقليب حتي تتجانس المكونات لمده 10 دقائق .
• بعد نضج الخليط اضيقي اليها اوراق النعناع الطازجه وقلبيها لمده دقيقتين وبذلك تكون قد انتهيتي من عمل الحشو .
• لعمل عجينه البيتزا قومي بوضع الخميره والسكر في كوب من الماء الدافئ واتركيها حتي تخمر .
• بعد ان تخمر الماء قومي بوضع الدقيق والملح والزيت واضيفي اليها الماء والخميره واعجني ثم قومي بزياده الماء تدريجيا حتي تحصلين علي عجينه متماسكه .
• ثم غطي العجين بكيس بلاستيكي واتركيها في مكان دافئ حتي تخمر لمده ساعه .
• قومي بتسخين الفرن علي درجه حراره 250 .
• ثم احضري العجين وافرديها وادهني صلصله البيتزا وضعي بها الحشو واضيفي اليها قطع البصل الشرائح ايضا .
• واتركيها حتي تهدأ لمده 15 دقيقه ثم ادخليها الفرن لمده من 15 الي 20 دقيقه تقريبا .

اقرأ المزيد ايضا : لو معنديش اكل اعمل ايه

المكرونه بالكريمه والتونه

كثيرا ما يحب الاطفال هذه الاكله حيث تعتبر من الاكلات البسيطه واللذيذه ايضا التي تحتوي علي الكثير من الفوائد .

المكونات 

1. كوبين ونصف من التونه .
2. نصف كيلو من المكرونه الاسباجتي.
3. كوب من طماطم شيري المعروفه بالطماطم الكريزيه .
4. بصله مقطعه مكعبات صغيره .
5. كوب من كريمه الطبخ .
6. فصين من الثوم المفروم .
7. ملح .
8. فلفل اسود .
9. 4 ملاعق كبيره من الزيت النباتي .
10. ربع كوب من القدونس .
11. 3 ملاعق من صلصه الطماطم .

طريقه التحضير 

• قومي بتحضير ماء علي النار واضيفي اليه الزيت والملح واتركيه حتي يغلي ثم ضعي المكرونه به وتركها حتي تنسلق .
• بعد التأكد من نضجها صفي المكرونه من الماء واتركيها جانبا .
• ثم في وعاء اخر قومي بوضع ملعقه من الزيت واضيفي البصل اليه وقلبيه حتي يذبل .
• بعد ذلك قومي بأضافه الثوم وقلبيه لمده دقيقه حتي يصفر لونه واضيفي اليه الكريمه وقلبي الخليط حتي يغلي .
• ثم اضيفي المكرونه والملح والفلفل الاسود الي الكريمه وقلبيها لمده 3 دقائق .
• بعد التأكد من تجانس المكونات مع بعضها قومي برفع المكرونه من علي النار واضيفي اليها الطماطم والبقدونس الاخضر .

أقرأ أيضا عايزه اعمل اكل نواشف اعمل ايه .

أكلات تنفع مع التونه

تعتبر التونه من اشهر اكلات السمك الموجوده عالميا ولا يختلف عليها شخصين حيث تحتوي علي الكثير من الفوائد المميزه ، وتتميز بطعمها الرائع وقله تكلفتها لذلك يمكن لجميع الفئات تناولها ايضا ، كما يمكنكم اعداد الكثير من الاطباق من خلالها بشكل سهل وسريع وبتكلفه بسيطه للغايه .

أقماع التونه

المكونات 

1. كوبان من الطحين .
2. علبه من التونه ويمكن زياده المكونات حسب الرغبه .
3. كوب من الحليب الدافئ .
4. 3 ملاعق كبيره من الجبنه الكريمي .
5. ملعقتين من السكر .
6. ملعقتين من الزيت النباتي .
7. بقدونس حسب الرغبه .
8. ملعقتين من الخميره الفوريه .
9. ملح وفلفل .
10. بيضه مخفوقه .
11. يمكنكم اضافه ملون طعام برتقالي اللون حسب الرغبه .

طريقه التحضير 

• نقوم بخلط المكونات جيدا حتي تحصلين علي عجينه طريه ومميزه .
• ثم نترك العجينه جانبا حتي تتخمر لمده نصف ساعه تقريبا حتي تتخمر وترتاح .
• نحضر اقماع التي تعرف بأقماع الكنافه ثم نفرد العجينه ونقطعها الي شرائح ونلفها علي الاقماع الحديدبه .
• نضع الاقماع الحديديه في صينيه علي ورق الزبده وتركها حتي تتخمر .
• ثم قومي بخلط البيض المخفوق بالفلفل الاسود ثم ادهنيهم علي العجينه .
• قومي بخبز الاقماع في الفرن علي درجه حراره 180 حتي تنضج .
• لعمل الحشو قومي بخلط التونه والجبن الكريمي والبصل والبقدونس الاخضر جيدا حتي يصبح لدينا خليط متجانس .
• بعد ذلك نقوم بنزع العجينه من علي الاقماع الحديده وحشوها بحشوه التونه وتقديمها .

ألذ وصفات بالتونه للرجيم

عندما يذكر الرجيم دائما ما يذكر معه التونه حيث تحتوي التونه علي اقل عدد من السعرات الحراريه كما تساعد علي مد الجسم بعناصر هامه تساعد علي تسريع حرق الدهون .

الي جانب انها تساعد علي اشباع الشخص وملئ المعده بشكل جيد ولا يحتاج الشخص لتناول الكثير من الطعام بعدها لذلك اليكم بعض وصفات الرجيم التي يمكنكم تناول التونه من خلالها بشكل غير تقليدي او ممل .

البطاطس المخبوزه مع التونه والبصل الاخضر

المكونات 

1. علبه من التونه مفتته ومصفاه من الزيت .
2. حبه من البطاطس الكبيره .
3. ملعقتين كبيرتين من المايونيز اللايت .
4. ملعقه كبيره من الزيت الزيتون .
5. ملعقه صغيره من الزبده .
6. حبه كبيره من البصل الاخضر المقطع .
7. ملح وفلفل اسود .

طريقه التحضير 

• اولا قومي بوضع البطاطس في صينيه وخرميها بالشوكه وادهنيها بالزيت علي درجه حراره 180 درجه مؤيه .
• مع وضع القليل من ملح البحر علي القشره الخارجيه من البطاطس للحصول علي القليل من القرمشه وتركها لمده من ساعه الي ساعه وربع .
• قومي بمزج الحشوه من التونه والمايونيز والبصل الاخضر والفلفل الاسود جيدا .
• بعد ان تنضج البطاطس قومي بقسمها من النصف واهرسيها مع القليل من الزبده حتي تصبح كريميه .
• ثم قومي بحشوها بالخليط التونه وزينيها من الاعلي بالبصل الاخضر .
• تقدم مع طبق من السلطه الخضراء .

الي هنا نكون قد وصلنا الي نهايه المقال والرد على سؤال عندي تونة ايش اسوي فيها ؟! وعرضنا اليكم العديد من الاكلات الرائعه التي يمكنك استخدام التونه بها ، يمكنكم ايضا متابعه المزيد من المقالات المتنوعه عن طريق زياره اقسام موقعنا المختلفه التي تحتوي علي الكثير من المعلومات المفيده .

كما يمكنكم الاطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه مثل :

• عندي لحم مفروم ايش اسوي فيه

• ماعندي لحم ولا دجاج ايش اسوي غدا

• عندي ضيوف على العشاء ايش اسوي