مين سوت رجيم ونحفت؟ نعرض لكم في هذا المقال الكثير من التجارب مع التخسيس، حيث أن الحصول على الجسم المثالي من الأمور المهمة والتي تضمن الصحة الجيدة والمظهر العام الجيد أيضا، وبجانب التجارب الكثيرة مع التخسيس التي نعرضها لكم سنخبركم أيضا أفضل رجيم وأفضل الطرق التي يتم بها تخسيس الجسم.
مين سوت رجيم ونحفت
قبل الدخول في التفاصيل والتحدث عن تجارب التخسيس، من المهم العلم أن التجارب في النهاية تظل تجارب ويجب الحصول على الفكرة النهائية من خلال التجربة عموما وخلال استشارة طبيب، وذلك لأن معدل حرق السعرات الحرارية يختلف من شخص لآخر، فالبعض من الممكن أن يتناول وجبة واحدة في اليوم ويكون وزنه مرتفع، والبعض الأخر من الممكن أن يتناول الكثير من الطعام ولا يستطيع أن يكتسب الوزن.
أول قصة مع سيدة سوت رجيم ونحفت:
تقول صاحبة التجربة أن تجربها عبارة إنها تعاني من الوزن الزائد من فترة طويلة، وبالرغم بعض الظروف التخصيص والتي كانت تنتهي بعضها بالفشل، وأن البعض الآخر فكان يأتي بنتيجة ولكن النتيجة تكون ضعيفة وغير ملحوظة أيضا.
وتقول بصراحة لم تكن لدي الخبرة الكافية عن أن أمنع نفسي من تناول الطعام حيث أنني قمت بأنواع الأنظمة الغذائية والتي التزمت بها لبعض الوقت ثم توقفت عنها، ولكن في النهاية قامت بعمل رجيم عند الدكتور اسامة حمدي.
مو تقول إن الرجيم كان صعبا قليلا ولكنه كان جيد بشكل عام، وهذا ساعدها فير خسارة حوالي 9 كيلو في شهر واحد فقط، وتضيف أن تجربتها مع هذا النظام الغذائي كانت جيدة، حتى أنها توقفت عن الرجيم منذ حوالي شهرين وما زال وزنها في التناقص بحوالي 1/2 كيلو في أسبوع تقريبا.
ثاني قصة مع سيدة سوت رجيم ونحفت:
وأما صاحبة هذه التجربة تقول إنها تعاني من الوزن الزائد من فترة طويلة، حيث أن هذا كان يسبب لها الكثير من المشاكل في حياتها، منها صعوبة الحركة والمظهر العام الغير جيد أيضا، وكان من الصعب عليها أن تمارس التمارين الرياضية بسبب ظروف العمل الخاصة بها.
وفي النهاية قررت تقوم بعمل رجيم الكربوهيدرات، وتذكر أن هذا الرجيم كان جيد جدا، حيث إنه اتبعته فترة ليست بكبيرة وهي حوالي شهر وثلاثة أيام فقط وفي خلال هذه المدة نقص وزنها حوالي 15 كيلو غرام على الرغم من أنها توقفت عن الرجيم.
للحصول على أكبر قدر من الفوائد نرشح لكم قراءة: تجارب شخصية في انقاص الوزن
ثالث قصة مع سيدة سوت رجيم ونحفت:
وأما صاحبة هذه التجربة فتقول أن رجيم الدكتور أسامة حمدي من أفضل أنواع الرجيم الذي يمكن القيام بها، حيث أنه يساعد على تخسيس الجسم بالأخص للأوزان الكبيرة، وتقول إنها تمكنت من خسارة حوالي 9 كيلو غرام بسبب هذا الرجيم.
وتضيف أيضا أنها بعد أن توقفت عن الرجيم كان وزنها يستمر في النزول حيث أنها كانت تمارس بعض التمارين الرياضية وقررت أن تقلل من الأكلات التي تتناولها في اليوم حتى تمكنت من خسارة حوالي ال15 كيلو غرام.
وتنصح أي سيدة ترغب في عمل رجيم أن تبدأ في الحال حيث أن تخسيس الجسم يعطي إحساس نفسي جيد بالأخص لمن يعانون من أوزان كبيرة، وتضيف أيضا أنه يجب الإصرار حيث أن الرجيم من الممكن أن يكون صعبا قليلا بالنسبة للبعض، وهذا ما يتطلب الكثير من العزيمة في المرأة التي تقوم بعمل الرجيم.
رابع قصة مع سيدة سوت رجيم ونحفت:
فيما يخص هذه التجربة فتقول الفتاة أنها على الرغم من صغر سنها ولكن كانت تعاني من الوزن الزائد وهذا ما سبب لها بعض الإحراج بين الزملاء والصديقات أثناء الدراسة، و مع الوقت كانت صحتها تتأثر بشكل ملحوظ ولذلك قررت أن تنقص وزنها مهما حدث.
تقول إنها قامت بعمل رجيم وعلى الرغم من الصعوبة الكبيرة التي واجهتها، ولكنها قررت الالتزام به، وبعد مرور شهر تقريبا وجدت أنها خسرت 10 كيلو غرامات من وزنها وتقول إنها كانت تقوم ببعض الأمور الأخرى التي ساعدتها تنقص وزنها.
حيث كانت تقوم ببعض التمارين البسيطة مثل صعود ونزول الدرج عدة مرات، كما أنها كانت تحاول تقليل الأكل وبالتحديد تقليل الأكلات كثيرة تتسم، وتذكر صاحبة التجربة إنها بعد التوقف عن الرجيم، لاحظت أن وزنها في إزدياد، وتنصح أن يتم عمل حمية غذائية للمحافظة على الوزن.
وبهذا ننتهي من عرض اربعة تجارب مميزة جاءت تحت العنوان، مين سوت رجيم ونحفت؟ ولكن هل يمكن تخسيس الجسم بهذه السرعة التي تم ذكرها في هذا المقال؟ وهل يوجد نصائح أخرى يمكنها أن تساعد في تخسيس الجسم؟ كل هذا وأكثر نتحدث عنه خلال الأسطر التالية.
للمزيد من المقالات المميزة التي تناقش التجارب التي قام بها الغير نرشح لكم الاطلاع على قسم مين سوت، وفي وقت لاحق نرشح لكم: تجارب شخصية لإنقاص الوزن
كيف يمكن أن أخس بسرعة
في الحقيقة إن الإجابة على هذا السؤال تأخذ الكثير من الإجابات الأخرى التي تعتمد على حالة الشخص الذي يرغب في التخسيس، وهذا لأن معدل حرق السعرات الحرارية أو عملية الايض تختلف من شخص لآخر، ولذلك كما ذكرنا لكم في المثال في أول المقال أن البعض تناول الكثير من الطعام ويكون حيفا والبعض الآخر يتناول القليل من الممكن أن يعاني من الوزن الزائد.
ولذلك فلا يوجد نظام غذائي يضمن أن يتم تخسيس الجسم بشكل معين، وهذا لاختلاف بعض العوامل الأخرى وليس معدل حرق السعرات الحرارية أيضا، حيث أن البعض يعاني ظروف عمل صعبة أو من حياة تحتوي على الكثير من الحركة وهذا ما يترتب عليه خسارة سعرات حرارية أكثر.
وهناك البعض الآخر من الممكن أن يكون كسولا يجلس في المنزل طوال اليوم، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص إن تخسيس الجسم بالنسبة لهم يحتاج للمجهود أكثر بسبب قلة الحركة.
وبعد عمل نظام غذائي، فهناك بعض النصائح الأساسية التي ينصح بها الأطباء والتي جاءت كما يلي:
- ينصح الأطباء أن يتم مواقع الأكلات الصحية في المنزل حيث أن هذه الخطوة تقلل من احتمالية تناول سعرات حرارية أكثر، فمن المهمة عند فتح الثلاجة أو دخول المطبخ أن يكون هناك أكلات صحية وليست أكلات تحتوي على سعرات حرارية من الممكن أن تتسبب في كسر الرجيم.
- يجب شرب الكثير من الماء حيث أن له فوائد كثيرة لتخسيس الجسم وتخليص الجسم من السموم، كما أن شرب الماء يساعد في سد الشهية بالأخص لو كان شرب الماء قبل الطعام.
- ينصح الأطباء ممارسة التمارين الرياضية حيث أن لها دور أساسي في تخسيس الجسم وتقوية العضلات، لذلك من المهم المحافظة على عمل التمارين الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع.
- ينصح بالتقليل من الوجبات السريعة حيث أن لها الكثير من الأضرار وليست زيادة الوزن فقط.
- يجب أن يتم التقليل من تناول السكريات وهذا عن طريق عمل حمية غذائية قليلة السكريات أو التقليل من السكريات بشكل عام.
- يفضل أن يتم التوقف عن تناول الكربوهيدرات حيث أنها لها عرض جانبي وهو أنها تقلل من نسبة حرق الدهون في الجسم مما يبطئ التخسيس.
- يفضل أن يتم الإكثار في تناول البروتين، ولكن هذا لا يعني إنه لكم تناول الكثير من اللحوم والأسماك والبيض بل يجب الحرص على أخذ الكمية الكافية من البروتين كل يوم حيث أن له دور كبير في جعل الشعور بالشبع يدوم لوقت طويل.
- ينصح أن يتم تناول الألياف مختلف أنواعه حيث أن لها دور في التقليل من سرعة عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية وهذا ما يجعل الإنسان يشعر بأنه شبعان لأطول فترة ممكنة مما يقلل من تناول الكثير من الأطعمة الأخرى.
- يجب التقليل من فترات الجلوس بدون أي عمل، حيث أن الحركة الكثيرة يترتب عليها سرعة حرق السعرات الحرارية وبالتالي فإن الحركة والمشي وصعود السلالم ونزولها من الأمور التي تساعد على تخسيس الجسم، ولكن ليس بشكل كبير وفي النهاية تظل من الطرق المميزة لخسارة بعض السعرات.
وفي نهاية مقال اليوم عن مين سوت رجيم ونحفت، علمنا معا تجارب مميزة لسيدات قمن ببعض الأنظمة الغذائية التي ساعدتهم لخسارة بعض الوزن كما علمنا أهم النصائح التي يجب القيام بها أثناء اتباع أي نظام غذائي، وفي النهاية هناك نصيحة أساسية ينصح بها كل الأطباء وهي إن يكون هناك العزيمة الكافية لتخسيس الجسم.
للمزيد من الفائدة نرشح لكم المقال التالي: أفضل نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بسرعة رهيبة