تجارب شخصية لإنقاص الوزن هي أحد الطرق التي يعتمد عليها البعض للحصول على التجربة من شخص آخر للقيام بما قام به للوصول للوزن المثالي، فمثل هذه التجارب تساعد في الحصول على الكثير من المعلومات الصحيحة كما تساعد في الحصول على التشجيع المناسب، وفي هذا المقال نناقش أفضل التجارب للتخسيس مع أفضل طرق التخسيس بشكل عام.
تجارب شخصية لإنقاص الوزن
فيما يلي بعض أشهر التجارب التي يتم تداولها، والجدير بالذكر أن هذا لا يعني أن القيام بكل التفاصيل في التجربة يضمن أن هناك تخسيس سريع، حيث أن الأجسام تختلف فيما بينها لأن هناك بعض الأشخاص لهم معدل أعلى في حرق الدهون.
ولذلك لا يجب اليأس في حال قراءة أو العلم بتجربة شخص تمكن من تخسيس وزنه لأكثر من 20 كيلو في أسبوع ومثل هذه الطرق السريعة التي يتم تداولها، ولهذا لأن معدل التخسيس يختلف من شخص للآخر، ومن المهم أيضا العلم أن التخسيس بشكل بطئ له دور كبير في الحصول على الجسم الصحي لأن خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير يسبب الكثير من المشاكل، وفيما يخص التجارب فهي كما يلي:
أول تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
يذكر صاحب التجربة أنه كان يعاني من الكثير من المشاكل بسبب الوزن الزائد، حتى أن الأمر انتقل للضرر على الجسم كله فبات يعاني من مشاكل أخرى مثل ضيق التنفس وصعوبة الحركة وغيرها من النتائج الصعبة التي ترتب على زيادة الوزن.
وقد كان لصاحب التجربة الرغبة القوية في حرق السعرات والتخلص من الدهون بأي شكل من الأشكال حتى عزم على أنه سيجبر نفسه على القيام بأي شيء ليكون في الوزن المثالي ويخسر الكثير من الوزن الذي يسبب له المشاكل.
فبدأ في اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مثل الألياف والبروتين وغيرها من العناصر الموجودة في الأكلات المفيدة مثل الفواكه والخضروات وما يشابهها.
وبعدها بدأ يشرب الكثير من الماء وكان يمارس التمارين بشكل منتظم لمرتين أو ثلاثة كل أسبوع، وبعد مرور الوقت وجد أنه خسر ما يقارب 15 كيلو جرام، ولكن التجربة كانت صعبة عليه حيث أنه استغرق الكثير من الوقت ليخسر هذا الكم من الكيلوجرامات.
وقال صاحب التجربة أن أفضل نصيحة يقدمها فيما يخص هذا الجزء هي الحصول على الكم الكافي من السعرات كل يوم وعدم استهلاك أي سعرات زائدة، وأضاف أن أكثر ما يجعل نقصان الوزن يبدو أكثر وضوحًا هو أنه اهتم بالتمارين الرياضية بشكل أكبر حيث قال أنها من أفضل الطرق لخسارة الوزن بأسرع وقت.
لفهم المزيد عن تخسيس الجسم وأفضل الطرق للتخسيس نرشح لكم قراءة: طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم وحقيقتها
ثاني تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
يذكر صاحب التجربة أنه وزنه لم يكن كبيرًا بشكل عام، ولكن بالنسبة لطوله الذي كان 168 سم فكان وزن 78 كيلو جرام يعتبر كبيرًا جدًا، ولهذا اكدت صاحبة التجربة أن جسمها كان جيد بشكل ما ولكنها كانت تريد أن تكون أكثر رشاقة.
ومع الوقت بدأت تتابع أفضل الطرق للتخسيس كما قررت أن تمارس التمارين ولكن بشكل تدريجي، ولكن النتيجة بدأت تظهر بشكل أكبر بعد أن بدأت تهتم بالاكلات اليومية التي تتناولها.
ولذلك قامت بجعل الوجبات اليومية كلها خفيفة غير عالية المحتوى من السعرات الحرارية، فكان الغداء عبارة عن أنواع البقوليات المختلفة أو يكون عبارة عن ألياف حيث أنها من طرق خسارة الوزن.
وبالنسبة للعشاء فكان عبارة عن دجاج أو بعض سمك او الجمبري او البيض، وكان كل الوجبات أقل من المعتاد حيث أنها ذكرت أن استهلاكها من هذه الوجبات كان صغيرًا جدًا، كما أنها كانت تكثر من تناول الخضروات والفواكه حيث أنها تحتوي على الكثير من السعرات المفيدة للجسم على عكس كمية السعرات المهولة في الوجبات السريعة ومثلها من الوجبات الغير صحية.
قالت صاحبة التجربة أنها بعد القيام بهذا الروتين السهل تمكنت من خسارة 3 كيلو جرامات فقط، ولكن مع الوقت بات هناك نقصان ثابت في الوزن حتى أنها باتت تخسر كل أسبوع حوالي نصف كيلو إلى كيلو أو أكثر بقليل.
وبعد مرور ما يقارب 3 أشهر وصل وزنها إلى 67 كيلو جرام، وبعدها بدأت تغير النظام الغذائي ليكون نظام جيد يحتوي على الأكلات الصحية فقط، وهذا للحفاظ على الوزن وعدم اكتساب المزيد من الدهون مرة أخرى.
وأضاف أن النصيحة المهمة لخسارة الوزن هي الاستمرار والتحكم في النفس حتى لا تبدأ في تناول الكثير من الأكلات الغير جيدة والتي تسبب المشاكل للجسم، وأكدت أن الاستمرار والعزيمة هما أهم ما يساعد المرء في خسارة الوزن والحفاظ عليه لأطول وقت أيضًا.
نرشح لكم هذا المقال حيث يحتوي على أفضل طرق التخسيس بالأعشاب: أفضل اعشاب للتخسيس من العطار وأعراض جانبية يجب أن تعرفها
ثالث تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
يقول صاحب التجربة أن الوزن الزائد كان من أهم الأشياء في حياته والتي كان يريد التخلص منها بأي شكل من الأشكال، ولهذا قرأ الكثير من الكتب التي تناقش السمنة مثل هذه الأمور.
ومع الوقت قرأ الكثير من الكتب حتى أنه كان في حيرة كبيرة عن أي هذه الطرق التي عليه أن يختار حتى أنه لم يكن يدري ماذا يفعل وأي طريقة هي المثالية لانقاص الوزن بشكل سريع وآمن.
وفي النهاية قرر استعمال الأعشاب للتخسيس، وبالتحديد عشبة القرفة، وهذه العشبة من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون وغيرها من مشاكل الوزن المزعجة.
وهذا كان لأن عشبة القرفة لها الكثير من الفوائد وأهم هذه الفوائد أنها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم كما أنها تسيطر على مستويات السكر بشكل عام، كما أن للقرفة الكثير من الفوائد الأخرى في التخسيس.
وأما الطريقة الطريقة التي تم فيها استعمال القرفة للتخسيس كانت عن طريق شربها على شكل شاي عادي، وكانت بعض الطرق الأخرى عن طريق وضع القرفة في الكثير من أنواع الأكلات الأخرى.
وهذا لأنها تعطي الاكل طعم أفضل كما أن الطعم الكلي لها جيد بشكل عام، وهذا ما يجعلها من أفضل أعشاب تخسيس الجسم وحرق السعرات، وأضاف صاحب التجربة أن أفضل نصيحة يقدمها من خلال هذه التجربة أنه يجب التقليل من الأكل.
منا أضاف أهم نصيحة وهي أن استعمال الأعشاب في التخسيس لا يضمن الحصول على خسارة سريعة في الوزن، لأن نسبة التخسيس هذه تتغير حسب طبيعة عمل هذا الشخص، ولهذا فيفضل القيام بالتمارين الرياضية بشكل متواصل.
نرشح هذا المقال لكل من يعاني من السمنة ويريد التخلص منها: سعر منتج انا سيليوم للتخسيس
رابع تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
تذكر صاحبة التجربة وهي مروة، أنها كانت تعاني من كل المشاكل التي يعاني من الأشخاص ذوي الوزن الزائد، ولكن كل هذا انتهى حتى توصلت إلى الحمية السحرية التي قالت عنها أنها أفضل حمية غذائية حتى أنها تطلق عليها اسم الريجيم السحري.
وإن فكرة هذا الرجيم القوي هي عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية، حيث أن مروة بحثت بشكل كبير ووجدت أن المرأة العادية تحتاج أن تتناول في اليوم 2000 سعرة حرارية تقريبا.
وبعدها قامت بتقليل عدد السعرات اليومي بكمية 800 سعرة حرارية، ولكن لم يكن هذا عن طريق اتباع رجيم قاسي أو ما يشابهها من هذه الأمور، بل تم هذا عن طريق أنها كانت تحسب السعرات اليومية بشكل جيد ثم تقليل إجمالي السعرات حتى باتت تتناول في اليوم 1200 سعرة حرارية.
ومع هذا النظام باتت تخسس جسمها نسبة 2 إلى 4 كيلو جرام كل شهر، وأضافت صاحبة التجربة أن أفضل ما يميز هذا الرجيم هو التخسيس البطيء فهو صحي على الجسم وآمن تمامًا كما أنه مستمر وجيد بشكل عام.
خامس تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
تقول صاحبة التجربة أنها مثل غيرها من الأشخاص تكره وزنها الزائد بشكل كبير، حتى أنها كانت تريد أن تخسر هذا الوزن في أقل وقت ممكن، ولكن الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن بهذه السرعة هي بالعمليات.
ولكنها لم تكن ترغب أن تذهب لأي طبيب لأنها لم ترد أن تقوم بأي عمليات كما أنها لم تكن تريد أن يصف لها الطبيب أحد الأنظمة الغذائية الصعبة التي تحرمها من أفضل الأكلات التي تحبها.
وفي النهاية قررت أن تعتد على نفسها في تخسيس وزنها، وتم هذا عن طريق أنها كانت تتناول الطعام مع العائلة بشكل عادي ولكنها كانت تركز على تقليل كمية الأكل بشكل كلي.
كما أنها توقفت عن تناول الأكلات السريعة وغيرها من الأشياء الضارة مثل المشروبات الغازية والشوكلاته وغيرها من أي وجبة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الاضافية التي لا يريدها الجسم.
وقالت صاحبة التجربة أنها خلال 3 أشهر تمكنت من خسارة وزن أكبر، ولكن في بداية الأمر كانت تعاني بسبب هذه المشكلة، وهي أن خسارة الوزن تتم بشكل بطيء مما جعلها تشعر بالكثير من الاحباط.
ولكنها أضافت أنه بمرور الوقت بات هذا الرجيم لا رجيم في نظرها، وذلك لأنها اعتادت عليه بشكل كلي مما جعل هذا الرجيم غاية في السهولة، حيث أن الرجيم بات مثل العادة اليومية التي تساعد في التخسيس.
ونرشح المقال التالي للقراءة: سعر دواء xpress للتخسيس
سادس تجربة شخصية لإنقاص الوزن:
إن صاحبة هذه التجربة اسمها شيري الجندي، حيث قالت أنها كانت تريد أن تخسر الكثير من وزنها، وفي النهاية قررت أن تقوم بزيارة أحد الأطباء ليساعدها على القيام بهذا بشكل أفضل.
وعلى الرغم أن النظام الغذائي الذي كانت تتبعه إلا أنها لم تخسر الكثير من الوزن بل أنها كانت تشعر أنها لا تخسر أي شيء من وزنها، وفي النهاية استجمعت عزيمتها حتى أنها قررت أن تصنع النظام الغذائي الصارم الخاص بها.
وكان هذا النظام عبارة عن مشروبات حرق السعرات، نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين الرياضة بشكل يومي، وساعدها هذا النظام في التخسيس وبشكل كبير أيضًا.
وقالت أيضا أنها جعلت الوجبات اليومية الخاصة بها أكثر صحة حيث أنها جعلت الإفطار عبارة عن: عدد 2 بيضة مسلوقة، مع كوب زبادي مع ملعقة من الشوفان الصحي، وبعد وجبة الإفطار بساعتين تقريبًا تتناول عدد 3 ثمرات من الفاكهة التي تحبها ولكنها تجنبت (الموز، العنب، البلح، المانجو أيضًا)
وأما وجبة الغداء فعبارة عن: نصف دجاجة مسلوقة بالإضافة إلى 3 ملاعق صغيرة من الأرز وطبق من السلطة الطازجة ولم تكن تضيف عليها الملح أو الزيت، وقالت أنها كانت في بعض الأوقات تبدل الدجاج بالسمك المشوي أو التونة.
وأما بعد الغداء بساعتين تقريبًا تتناول وجبة خفيفة عبارة عن سناك من الفاكهة التي تحبها وتتجنب الفواكه التي سبق ذكرها، وأما في وجبة العشاء فتتناول: كوب واحد من الزبادي مع الليمون ومع الخيار أيضا، وفي بعض الحالات الجبن القريش بالطماطم.
وقالت صاحبة هذه التجربة أن هذا النظام قاسي قليلًا ولكنها يساعد بشكل كبير في خسارة أكبر عدد ممكن من السعرات في أقل وقت ممكن، وقالت أنه لتسريع خسارة الوزن في أقل وقت على الشخص أن يقوم بممارسة التمارين الرياضية وأن يقلل الجلوس في المنزل.
وكانت هذه أفضل تجارب شخصية لإنقاص الوزن على الاطلاق، والجدير بالذكر أن هناك بعض النصائح الأخرى التي يجب القيام بها للحصول على أفضل معدل حرق للسعرات الحرارية، وهذا ما سنتحدث عنه في باقي المقال.
وفي وقت لاحق نرشح لكم زيارة قسم تجربتي للاطلاع على الكثير من أفضل التجارب التي تفيد بشكل كبير، كما نرشح لكم أيضًا قراءة هذا المقال: طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم وحقيقتها
نصائح لإنقاص الوزن
على الرغم من أن التجارب الشخصية تساعد وبشكل كبير، إلا أن هناك بعض النصائح أو الأشياء الأخرى التي يفضل القيام بها للتخسيس بشكل أسرع، وذلك لأن هناك بعض الاختلافات بين أجسام الأشخاص وبين بعضهم، وفيما يخص النصائح فهي كما يلي.
- يجب على من يرغب في انقاص وزنه ألا يجعل تجارب شخصية لإنقاص الوزن تحبطه، لأن معدل حرق السعرات تختلف من شخص للآخر مما يعني أنه لا توجد قاعدة ثابتة تضمن خسارة نفس عدد السعرات التي خسرها صاحب التجربة.
- يجب شرب الماء بشكل يومي وبكميات جيدة، حيث أن شرب الماء يساعد في التخلص من مختلف أنواع السموم بالجسم كما أنه يضمن أن تقل الشهية بشكل كبير لأن الماء يساعد في سد الشهية وترطيب الجسم وغيرها الكثير.
- إن ممارسة التمارين من أفضل الأمور التي يفضل القيام بها، فتساعد التمارين في الحصول على الحسن المثالي، وذلك لأن التمارين لها عامل كبير في حرق السعرات جعل الجسم صحي أكثر خالي من أي مشاكل.
- من المهم ألا يكون الشخص كسولا، لأن الكسل من أكثر أسباب اكتساب الكثير من السعرات الحرارية الغير جيدة، كما أن الكسل وقلة الحركة بشكل عام تسبب تقليل معدل حرق السعرات، بشكل عام إن الحركة من أهم ما يجب القيام به لخسارة الوزن في أسرع وقت.
- ينصح خبراء التخسيس أن يتم تناول الطعام في أطباق أصغر، لأن لهاذ تأثير نفسي يساعد في جعل العقل يظن أنه تناول الكثير، لأن كمية الأكل تكون أقل بينما الطبق يكون أصغر مما يعني تناول أكلات أقل وبالتالي الحصول على سعرات حرارية أقل بكثير.
- لكل من يعاني من السمنة عليه أن يختار الوزن الذي يرغب في الوصول إليه، لأن تحديد الهدف يعطي الدافع الجيد للقيام بأي شيء ممكن للوصول لهذا الهدف.
- يجب الصبر في تخسيس الجسم، لأن التخسيس من الأمور التي تحتاج للوقت الكافي، لأن التخسيس السريع من الحلول الغير جيدة التي تسبب الضرر للجسم.
- ينصح الخبراء أن يكون التخسيس أمر وهدف أساسي وليس شيء عادي، لأن هذا يساعد في أخذ الأمر بجدية أكبر.
- تشير الدراسات إلى أن الحصول على رفيق له نفس الهدف من أكثر الأمور التي تعطي التشجيع بشكل كبير، فعلى سبيل المثال التمرين بشكل منفرد لا يقارب بالتمرين مع صديق، في حالات الملل والكسل سيقوم الرفيق بمساعدتك في الشجاعة مرة أخرى وهكذا.
لفهم المزيد عن السمنة نرشح لكم قراءة: مقال علمي عن السمنة
وفي نهاية المقال عن تجارب شخصية لإنقاص الوزن، فعلمنا الكثير من التجارب التي تمكن أصحابها من خسارة كمية جيدة من الدهون في أوقات جيدة، وإن العامل المشترك بين هذه التجارب هي العزيمة، لأنها من أهم ما يساعد في الرغبة في التخسيس وعدم التراجع أبدًا.
أخيرًا نرشح هذا المقال للقراءة، حيث يناقش أفضل الطرق التي يمكن اتباعها لتخسيس الجسم بشكل صحي وآمن تمامًا: أفضل نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بسرعة رهيبة