يعد مرض الصداع النصفي المزمن “الشقيقة” من أكثر الأمراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في حياتهم، ولكن الصداع النصفي يصيب جانب واحد من الرأس ويسبب الكثير من الإزعاج و يؤثر علي الناس، علي عكس الصداع العادي، لذلك في هذا المقال سنقدم لكم طرق منزلية لعلاج الصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي في المنزل
- شرب الكافيين الموجود في القهوة يساعد علي تقليل أعراض صداع الشقيقه.
- يساعد الهدوء في التغلب علي صداع الراس النصفى، وكذلك الإبتعاد عن مصادر الضوء العالية.
- لا ينصح بممارسة التمارين وقت الألم لأن ذلك قد يزيد الأعراض.
- يمكنك عزيزي القارئ ان تقوم ب تخفيف ألم الصداع عن طريق استخدام كمادات باردة فهي تساعد وتخفف ألمك.
- لتخفيف أعراض الصداع ينصح بالإبتعاد عن هاتفك، لأن الإشارات التي يصدرها الهاتف تقوم بزيادة آلام الشقيقة.
- يؤدي التنفس بعمق إلى الشعور بتحسن.
- للتخلص من الصداع النصفي يستخدم النوم الجيد، فهو مريح للجسم.
- الاسترخاء أيضا من شأنه أن يساعدك علي تخفيف حدة الالم.
- شرب المياه بكثرة وتجنب الجفاف.
- تساعدك الكمادات الباردة علي العلاج، حيث ينصح بوضعها علي الجبهة حتي تشعر بتحسن.
- كذلك فإن الكمادات الدافئة تساعد علي ارتخاء العضلات، فينصح بوضع القدم في مياه دافئة.
- لتقليل وجع الصداع النصفي يجب الابتعاد عن الضوء المباشر، فيجب ارتداء النظارات أثناء الخروج.
- لا ينصح استخدام أدوية بدون الاستشارة الطبية.
- أسرع الطرق لعلاج الصداع المستمر هي عن طريق التدليك، فهو يخفف التوتر ويقلل الشعور بالضغط.
- من علاجات الصداع النصفي في المنزل أخذ حمام ساخن ويعتبر طريقة سهلة للتغلب علي الصداع.
- تجنب الضغط اليومي فذلك ينصح به الأطباء للتغلب علي الصداع النصفي بشكل طبيعي.
- تدليك ما بين الحاجبين يقلل من نوبات التوتر والصداع.
- استخدام زيوت ذات عطر جيد مثل زيت اللافندر.
- لا يجب أن يتم مضغ العلكة، فهي قد تزيد أعراض الصداع، بالإضافة إلى تجنب كثرة المضغ بشكل عام.
- شرب المشروبات الساخنة فهي تعرف بقدرتها علي تقليل الإجهاد، ومن أهم هذه المشروبات هي الشاي الأخضر، فهو مفيد للتغلب علي الصداع وكذلك التخسيس السريع.
7 نصائح لتجنب الصداع النصفى بطرق سهلة
1- أخذ قسط كافي من النوم يوميا، وينصح بالنوم 8 ساعات، وكذلك لا يجب الإكثار من النوم لمنع الاصابه بالصداع النصفي.
2- الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف وتقليل الصداع و أعراضه.
3- ممارسة اليوجا في المنزل تساهم في علاج الصداع النصفي بطريقة طبيعية.
4- يحفز الضوء علي الإصابة بالشقيقة، لذلك إن كنت لا ترغب أن تعاني من الشقيقة ف ابتعد عن مصادر الضوء العالي.
5- تناول الأطعمة في مواعيدها وكذلك تناول الخضروات بشكل مستمر بما في ذلك السمك والحليب لأن فيهم فيتامين ب12 الذي يتغلب علي المرض.
6- من المهم ممارسة الرياضة دائما حتي تتخلص و تمنع إصابتك بمرض الصداع النصفي.
7- الاعتدال في مرات استهلاك الكافيين.
في نهاية الموضوع فإن هذه الطرق المتاحة للتغلب علي الصداع وأعراض الصداع النصفي المؤلمة وهذه الطريق اثبتت فعاليتها للمريض.