كل ما يخص نوبة الهلع – التعريف والأعراض والأسباب والعلاج

نوبة الهلع

نوبات الهلع (بالإنجليزية: Panic attacks) واحدة من أشهر الاضطرابات النفسية في العالم، واثبتت الإحصائيات أن كل إنسان من المتوقع أن يصاب بنوبة هلع مرة إلي مرتين في حياته، ويسبب هذا الاضطراب النفسي مشاكل كثيرة للمصاب قد تعيقه في حياته اليومية، وفي بعض الحالات يعاني البعض من تكرار أعراض نوبات الهلع، وفي هذه الحالة تعتبر القضية مرضية.

تعريف نوبة الهلع

نوبة الهلع هي عبارة حالة لا إرادية من الخوف الشديد في أي وقت أو أي مكان حتى إن كان الموقف لا يستعدي الخوف، ومن الجدير بالذكر ان اضطراب الهلع والقلق لا يقتصر علي خوف المصاب فقط، بل الأمر يصل لصعوبة في التنفس وفقدان التحكم في الحركات الجسدية.

اعراض نوبات الهلع الجسدية

أكثر ما يميز أعراض نوبات الهلع الجسدية هو ان النوبة تحدث بطريقة مفاجئة وبدون سابق إنذار، ويصحبها آلام في الصدر وبعض أجزاء الجسم و تستمر لبعض الوقت، والآن سنذكر لكم اعراض الهلع بشكل تفصيلي أكثر

• شعور المريض بالاختناق بالإضافة إلى ضيق في التنفس وارتفاع معدل ضربات القلب بسبب خوفه.

• الشعور بألم البطن والغثيان.

• للخوف عامل كبير، ويعتبر من أهم علامات نوبة الهلع.

• تستمر لمدة نصف ساعة في بعض الحالات.

• القلق والشعور بالخوف من الموت، مع شعور شديد بفقدان السيطرة علي النفس والحركات الجسمانية.

• حدوث ذعر والشعور باقتراب الهلاك.

• تعرق الجسد بشكل واضح يعتبر من أهم اعراض الهلع.

• التأثير علي الصحة وقد تصل إلى النوبات القلبية.

• من الأعراض الأخرى لنوبات الهلع هو معاناة المريض بحالة انفصال عن جسده.

• الدوار الشديد وعدم قدرة الشخص علي الوقوف بشكل منتظم.

أسباب نوبة الهلع

• تلعب العوامل الوراثية دوراً كبيراً في اسباب نوبات الهلع.

• الأشخاص الذين تعرضوا لضغوط وصدمات معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بأعراض نوبة الهلع.

• الشعور بالخطر والخوف مما يتسبب بـ الذعر ونوبات هلع شديدة.

• الإفراط في التدخين.

• تغير كبير في الحياة كالزواج مثلاً أو الانتقال الي منزل جديد.

• التفكك والمشاكل في الأسرة تسبب نوبات الهلع و نوبات القلق.

• الأمراض مثل مرض السكر.

كيفية التخلص من نوبات الهلع ؟

وجود مرض اضراب نوبه الهلع يجعل المُصاب يعاني من مشاكل كثيرة في ممارسة حياته أو التعامل مع الناس بشكل طبيعي، لذلك فهناك الكثيرون يبحثون عن علاج نوبات الهلع وكيفية التخلص من هذا الاضطراب، لذلك إذا كنت أحد الذين يعانون من نوبة الذعر الشديدة التي تأتي بشكل مفاجئ فاتبع هذه النصائح التي ساعدت حالات شفيت من نوبات الهلع

• الابتعاد عن الكافيين والتدخين، لان هذه العادات تشكل خطر علي الجسم.

• ممارسة الرياضة بشكل منظم لما لها من فوائد جسدية.

• العلاج الأمثل لنوبات الهلع هو محاولة الهدوء وعدم الانفعال ومحاولة اخذ نفس بعمق وبهدوء.

• علي المصابين بـ نوبة هلع ان يقوموا بالابتعاد عن مسببات التوتر الشائعة.

• بعض أنواع الأدوية يمكن استخدامها في علاج هذا الإضطراب.

• يمكن علاج اضطرابات الهلع عبر المعالجة النفسية مع طبيب يقوم بعملية التشخيص المناسبة.

• يمكن علاج نوبة الذعر المتكررة عن طريق مواجهة الواقع وتحدي سبب القلق.

• العلاج السلوكي للتغلب علي الأعراض التي تظهر وإثبات ان ما يحدث لا يستدعي الخوف وإنما هو توتر ينتابك لا اكثر.

• ينصح الأطباء بتغيير الروتين اليومي لأن ذلك يخفف من الاعراض التي تنتابك.

• من المهم ممارسة اليوجا ومحاولة الاسترخاء.

• اتباع عادات صحية تخفف التوتر وآلام الجسد كالأكل الصحي والنوم الكافي الذي يريح الجسم.