تعتبر الفيتامينات من اهم العناصر المغذيه التي يحتاجها الجسم للحفاظ علي صحته بشكل كامل فيعمل كل فيتامين علي تقويه جزء مختلف من الجسم .
وتختلف وظائف هذه الفيتامينات وعملها من جسم الي اخر ويتم تحديد ذلك علي حسب كميتها في جسم الشخص .
حيث ان هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون نقص او زياده في نسبه الفيتامينات ومن اهم الفيتامينات التي تعمل علي تقويه الجسم وعلاج الكثير من الامراض المختلفه والوقايه منها هو فيتامين د .
الذي يعرف بأهميته الكبيره للرجال والنساء والاطفال ايضا حيث يدخل فيتامين د في تكوين العظام وتقويتها لذلك هو من اهم الفيتامينات في الجسم .
ومن خلال ذلك سوف نعرض اليكم الكثير من المعلومات المختلفه والمتنوعه عن فيتامين د ونجيب ايضا علي احد اهم الاسئله التي تدور حوله وهو مدة صلاحية فيتامين د بعد الفتح .
مدة صلاحية فيتامين د بعد الفتح
يتسأل الكثير من الاشخاص عن مده صلاحيه فيتامين د بعد الفتح وغالبا والمعروف عن عبوات فيتامين د انه يتم تدوين مده صلاحيه المنتج اسفل العلبه وتكون من 3 الي 4 اشهر لذلك يجب عليكم التأكد من وجود مده الصلاحيه قبل استخدام المنتج .
حيث يمكن ايضا ان تكون اقصر اذا تم تعريض العبوه للضوء والحراره والهواء لفترات طويله .
لكن هناك ايضا العديد من الارشادات التي تساعد في الحفاظ علي المنتج عن طريق الأتي :
- يجب التأكد من سلامه العبوه والتاريخ المدون اسفلها .
- الاحتفاظ بالعبوه في مكان بعيدا عن الاطفال بشكل أمن .
- حفظ العبوه في مكان بدرجه حراره مناسبه مثل الثلاجه .
يمكنكم الاطلاع علي المزيد من المعلومات العلاجيه عن طريق زياره قسم ادويه وعلاجات من خلال موقع نقرأ .
فوائد فيتامين د للجسم
يعرف فيتامين د بأنه من اهم واقوي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يوفر العديد من الفوائد للأنسان ويعمل علي علاج الكثير من الامراض المختلفه والقويه ومن اهمها واخطرها مرض السرطان الي جانب العديدمن فوائده مثل :
- يعمل فيتامين د علي الوقايه من الاصابه بالأمراض التي تصيب القلب الاوعيه الدمويه والشرايين ايضا مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغيه .
- الوقايه من الاصابه بأمراض ضغط الدم .
- يساعد علي تقويه العظام حيث يساعد علي امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم والوقايه من الاصابه بهشاشه العظام .
- يعمل فيتامين د علي الوقايه من الاصابه بمرض السكري عن طريق تحفيز عمل البنكرياس في زياده نسبه الانسولين في الجسم .
- يساعد علي تقويه المناعه بشكل كبير والحفاظ علي صحه الجسم بشكل عام .
- يحمي فيتامين د الجسم من الاصابه بأمراض السرطان المختلفه مثل سرطان البروستاتا و خاصه سرطان الثدي لدي النساء ويعمل ايضا علي حمايه الجسم من سرطان القولون .
اقرأ ايضا : سعر تحليل فيتامين د في المختبر
ما هو فيتامين د ودوره في الجسم
يلعب فينامين د دورا هاما جدا لتحسين اداء الجسم السليم والحفاظ علي صحته حيث يوجد في بعض الاطعمه مثل اللبن والجبن التي تمد الجسم بفيتامين د .
كما انه يساعد بشكل كبير في علاج بعض الحالات المزمنه و الوقايه من السرطان ومن بعض الحالات التي يساعد فيتامين د في علاجها الأتي :
- علاج الأكتئاب .
- تصلب الشرايين المتعدد .
- مشاكل العظام المزمنه .
- علاج مرض السكري من النوع الثاني .
حيث يعمل نقص فيتامين د علي تمعدن بشكل غير طبيعي لمصفوفه الكولاجين داخل العظام ويعرف هذا المرض بأسم لين العظام .
مدة صلاحية فيتامين د للأطفال بعد الفتح
تعتبر مده صلاحيه فيتامين د كما ذكرنا سابقا تكون مكتوبه اسفل عبوه الدواء وتكون من 3 الي 4 اشهر ويرجع ذلك الي طريقه الاحتفاظ بالعبوه .
لكن من اهم الامور التي يجب الانتباه اليها هي حفظ العبوه بعيدا عن متناول الاطفال كما انها لا تختلف مده الصلاحيه من الكبار او الاطفال .
أقرأ أيضا علاج الجرعة الزائدة من فيتامين د .
اهم المصادر لفيتامين د
يتوافر فيتامين د بشكل كبير في بعض الاطعمه المختلفه مثل :
- يوجد كميه من فيتامين د في الزبادي والبيض ويتوافر ايضا في انواع الجبن المختلفه .
- يتوافر ايضا في اشعه الشمس في فتره الصباح بشكل خاص لكن يجب عدم التعرض اليها لفترات طويله .
- يوجد فيتامين د في كبد الابقار بكميه مناسبه ايضا .
- يتوافر ايضا في بعض انواع الاسماك مثل السردين والتونه والسلمون .
اعراض نقص فيتامين د
اصبح نقص فيتامين د من اكثر المشكلات الصحيه المنتشره حاليا بين الكثير من الاشخاص من الكبار والصغار او الرجال او النساء حيث ان له الكثير من الوظائف الهامه في الجسم فهو يعمل علي تعزيز امتصاص عنصر الفسفور والكالسيوم في الجسم .
كما يعمل علي تنظيم الاداء الجيني للبروتينات الموجوده في الخلايا العصبيه ويساعد في الحفاظ علي صحه الدماغ بشكل كبير ويعمل علي تعزيز وتقويه الجهاز المناعي في الجسم ويحارب الاصابه بالالتهابات ايضا .
كما يساعد الجسم في محاربه البكتيريا والفيروسات لذلك يعتبر نقصه في الجسم من اكبر المشكلات التي تواجه العديد ومن اهم العلامات التي تدل علي نقصانه الأتي :
- النمو البدني البطئ : يعمل نقص فيتامين د علي ضعف نمو عظام الاطفال مما يجعل نموهم بطئ بشكل ملحوظ .
- الاصابه بالصداع النصفي : يعاني الاشخاص الذين يصابون بنقص فيتامين د من سهوله الاصابه بالصداع النصفي .
- ضعف المفاصل والاصابه بهشاشه العظام : يعمل نقص فيتامين د علي صعوبه امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم مما يؤدي الي الاصابه بهشاشه العظام وكسرها بسهوله الي جانب التهاب المفاصل وتلين العظام كما يعمل ايضا الي ضعف الاسنان .
- الاصابه بنزلات البرد بسهوله : يساعد فيتامين د علي تقويه المناعه والحفاظ علي الجسم من الاصابه بالكثير من الامراض حيث يعمل نقصانه علي سهوله الاصابه بنزلات البرد مما يعمل علي ضعف الجهاز المناعي وتقل قدرته علي مكافحه العدوي والفيروسات .
- الألم العضلي : يعتبر فيتامين د بأنه من اهم الفيتامينات التي تساعد علي التطور والنمو الطبيعي للألياف ولنمو العضلات ويؤدي نقصه في الجسم الي الم العضلات وضعفها .
- تأخر التئام الجروح : يعرف ان تأخر التئام الجروح بعد الخضوع لعمليه جراحيه او الاصابه دليل قوي علي نقص فيتامين د في الجسم حيث يعمل علي زياده المركبات التي تعمل علي تكوين جلد جديد .
قد يهمك ايضا : سعر دافاليندي فيتامين د٣
اعراض نقص فيتامين د للنساء
- الألم الشديد اثناء وقبل الدوره الشهريه : تصاب الكثير من النساء بالألم اثناء الدوره الشهريه وتصل النسبه الي حوالي 90% من النساء مما يؤثر بشكل سلبي علي ممارسه الحياه بشكل طبيعي وخاصه عندما تشتد الاعراض علي المرأة واكثر الاعراض شيوعا هي :
- تكون مستويات البروستاغلاندين مرتفعه في سائل الدوره الشهريه .
- زياده تقلصات الرحم التي تنتج عن انسحاب هرمون البروجسترون في بدايه الدوره الشهريه .
- ارتفاع مستويات الليكوتورين البوليه .
- الاصابه بالاكتئاب : اثبتت الكثير من المصادر العلميه ان نقص فيتامين د في الجسم بسبب خلل في انتاج السيروتونين في الدماغ وتعمل قله نسبه السيروتونين الي الاصابه بالاكتئاب والتقلبات المزاجيه .
كيفيه تعويض النقص في فيتامين د للنساء
بعد اثبات ان النساء يعانون بشكل اكبر من نقص فيتامين د من الرجال هناك بعض الدراسات التي تم عملها من أجل تعويض النساء عن النقص في نسبه فيتامين د من خلال اتباع النصائح التاليه :
- الاهتمام بنظام غذائي صحي يتوافر به اغذيه تحتوي علي فيتامين د .
- الانتظام علي ممارسه الرياضه للحفاظ علي الوزن بشكل مناسب .
- التعرض الي الشمس يوميا من 10 الي 15 دقيقه صباحا في فصل الصيف .
الي هنا نكون قد وصلنا الي نهايه المقال وعرضنا اليكم الكثير من المعلومات المختلفه والمتنوعه عن فيتامين د ونقصه في الجسم كما ذكرنا ايضا مدة صلاحية فيتامين د بعد الفتح .
يمكنكم ايضا الاطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه مثل مدة صلاحية الفيتامينات بعد الفتح .