سوف اعرض لكم اليوم اعزائي تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن حيث يعتبر الشوفان من أبرز الأشياء الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وذلك نظرا الي قدرته الفعالة على إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي أهلته لأن يكون من ضمن اكثر الوصفات فعالية في زيادة الوزن لذلك سوف نتعرف من خلال موضوعنا اليوم علي كل من فوائده وطرق استعماله بالإضافة الي عرض تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن :
- تتلخص تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن في انني كنت أعاني من النحافة المفرطة التي أدت الي إصابتي بالأنيميا الحادة وعلي الرغم من انني قد قمت بتناول الكثير من الأدوية التي تساعد في تعويض القيم الغذائية التي يفتقدها الجسم وانها ساعدت في التقليل من نسبة الأنيميا الا ان الطبيب عندما ذهبت إليه قد نصحني بأن أتناول بعض من أنواع الطعام التي تساعد في زيادة الوزن.
- فقد كان وزني في هذه الفترة اقل من خمسون كيلو وهذا ما كان يسبب ضعف لي بالجسم وعندما ذهبت إلى طبيب التغذية أعطاني أنواع من المكملات الغذائية ونصحني بضرورة القيام بتناول الشوفان خاصة عندما يتم إضافة زبدة الفول السوداني له علي ان استمر في تناول هذا الخليط كل يوم في الصباح وعندما قال لي ذلك قد أصيبت بالدهشة لأن علي حد معلوماتي عن الشوفان أنه يساعد على التقليل من الوزن وليس العكس.
- ولكن الطبيب قد قام بتصحيح هذه المعلومة لي وقال لي ان الشوفان يعتبر مكمل غذائي طبيعي وهذا لأنه يتميز باحتوائه علي العديد من القيم الغذائية المختلفة التي يحتاج اليها جسم الانسان مثل كل من الفيتامينات والحديد وعندما يتم إضافة إليه بعض من أنواع الأطعمة وتناولها معه فانه يساعد بشكل كبير في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاج اليها كما انه يساعد على تراكم الدهون في الأجسام التي تعاني من نقص الوزن.
- ومنذ ذلك الوقت وانا أصبحت اتناول وصفة الشوفان بالفول السوداني كل يوم في الصباح كما نصحني الطبيب فهي وجبة مشبعة وغنية جدا بكل ما يحتاج اليه الجسم وكنت أقوم بتحضريها عن طريق وضع كوب من الحليب على نار هادئة ثم أضع عليه نصف كوب من الشوفان وأقلبهم جيدًا حتى يغلي الحليب وتتفتح حبوب الشوفان وبعد ذلك أتركه حتى يبرد وأضعه في طبق التقديم مع ملعقة من العسل وملعقتين ونصف من زبدة الفول السوداني التي تساعد على زيادة الوزن ايضت ثم أقوم بتقليب جميع المكونات جيدًا حتى يمتزجان معًا واتناولها وكان لهذه الوصفة رائحة جميلة وطعم رائع.
- ومن كتر ما كنت انا مبهورة بهذه الوصفة ومتحمسة لزيادة الوزن فقد نصحت صديقتي التي كان يوجد لديها رغبة في زيادة الوزن ان تبدأ تشاركني هذه التجربة ومع حرصي على تناول تلك الوجبة كل يوم في الصباح فقد ساعدت في زيادة وزني ما يقرب من خمسة كيلو في أسبوعين فقط وهذا شيء لم أتوقعه ابدا وعندها اختفت أعراض الأنيميا التي كنت أعاني منها وكانت تسبب لي إزعاج كبير.
- والآن وبعد أن التزمت علي كلام الطبيب أصبح وزني ستون كيلو وشكل جسمي أصبح جيد جدًا على عكس ما توقعت وقد اختفت اعراض الأنيميا تماما وتحسنت نسبتها لذلك انا سعيدة جدا بـ تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وانصح أي فرد يعاني من نفس مشكلتي ان يخوض هذه التجربة وبأذن الله سوف يصل الي ما يريد.
من خلال قسم تجربتي تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : جميع طرق زيادة الوزن بالتفصيل ونصائح غاية في الأهمية
هل أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن ؟
نعم , حيث يساعد أكل الشوفان في الليل علي زيادة الوزن بشكل فعال وملحوظ وذلك لان نسبة احتفاظ جسم الفرد بالسعرات الحرارية يزداد في الليل بشكل كبير عن نسبة احتفاظه بالسعرات الحرارية في الصباح بالإضافة الي أن عدم بذل الجسم أي مجهود خلال فترة الليل يزيد من استفادة الجسم من كامل السعرات الحرارية الداخلة له في فترة الليل وبالتالي فأن ذلك يودي الي حدوث زيادة في الوزن.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : أفضل نصائح لزيادة الوزن بسرعة وبشكل صحي
فوائد الشوفان لزيادة الوزن :
بعد ان عرضت لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن فسوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي ابرز فوائده في زيادة الوزن حيث يوجد له العديد من الفوائد المختلفة التي من شأنها ان تساهم في التعزيز من صحة جسم الفرد ومده بالطاقة التي يحتاج اليها وهذا ما يساهم في قدرة الفرد علي زيادة الوزن بشكل طبيعي دون وجود أي مشكلة علي عكس زيادة الوزن الناتجة عن المأكولات الغير الصحية التي من الممكن ان تتسبب في اضعاف الجسم ومن ابرز تلك الفوائد كل ما يوضح لنا في النقاط التالية وهي كالاتي :
- يساهم بشكل كبير في التخفيف من حدة كل من القلق او التوتر الذي يشعر به الفرد وذلك نتيجة الي انه يحتوي علي القيم الغذائية التي تعمل علي تهدئة الاعصاب بالإضافة الي قدرتها في التخفيف من الضغط العصبي وهذا ما يزيد من قدرة الفرد في السيطرة علي غضبه.
- يعمل علي ضبط مستوي الكوليسترول الذي يوجد بالدم وذلك نتيجة الي القيم الغذائية التي يتركب منها أيضا وهذا ما يؤدي الي زيادة الوزن بشكل صحي.
- نتيجة الي احتوائه علي كمية مناسبة من كل من المعادن او السعرات الحرارية فهو يساهم بشكل فعال في مد جسم الفرد بالطاقة التي يحتاج اليها كما انه يسرع من عملية امتصاص الجسم لكل من الكالسيوم او الماغنسيوم والبوتاسيوم الذين يتواجدون في الطعام.
- يتميز بأنه يحتوي علي كمية مناسبة من الالياف التي تساهم في خروج فضلات الطعام من الأمعاء بشكل طبيعي وهذا ما يؤدي الي الحد من التعرض الي الإصابة بأي من مشاكل الجهاز العصبي ويساعد في عدم التعرض الي الإصابة بالإمساك.
- كما يساعد في وصول الدم الي القلب بطريقة جيدة ويقلل من خطر التعرض الي الإصابة بتجلط الدم بالشرايين وهذا ما يقلل من الشعور بالإرهاق الذي يصيب الفرد عند قيامه بأقل مجهود.
- يجعل البشرة رطبة حيث لا يظهر عليها أي أعراض للجفاف وهذا ما يزيد من نعومتها وعدم تعرضها الي التشققات.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن وكيف تصنع واحدًا لنفسك
طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن :
يوجد هناك العديد من الوصفات المختلفة التي يمكنك من خلالها عزيزي القارئ ان تقوم باستخدام الشوفان بهدف زيادة الوزن بشكل آمن وصحي يخلو من أي ضرر أو آثر سلبي على الجسم وسوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي ابرز هذه الوصفات وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية :
الشوفان والحليب لزيادة الوزن :
- عندما يتم خلط كل من الشوفان مع الحليب فأن ذلك يوجد له دور فعال في زيادة الوزن بشكل طبيعي وامن وذلك لان المشروبات الطبيعية تتميز باحتوائها علي السعرات الحرارية المرتفعة التي تؤدي الي زيادة الوزن كما من المتفق عليه ان الحليب من الأغذية المفيدة لصحة الجسم لذلك يمكنك تناول وجبة الشوفان مع المشروبات المحلاة التي لا يشعر المرء من خلالها بالشبع مثل الحليب كامل الدسم او الحليب بالشوكولاتة.
- حيث ان كوب الحليب كامل الدسم او الحليب بالشوكولاتة يحتوي علي ما يقرب من 149 الي 208 سعرة حرارية وعندما تقوم بإضافة الشوفان إليه فسوف تحصل على وجبة لذيذة وشهية وغنية بسعرات حرارية مرتفعة تساعدك في زيادة الوزن فكوب الشوفان الذي يتم طهيه بالماء يحتوي على 149 سعرة حرارية فقط أما الذي يتم طهيه بالحليب يكون اغني منه بضعف هذه الكمية.
الشوفان والعسل لزيادة الوزن :
فالعسل من ابرز المكونات التي تساهم في زيادة الوزن بصرف النظر عن فوائده الأخرى التي يقوم بإضافتها للجسم ومن خلال هذه الفقرة سوف نتعرف علي كل من مكونات وطريقة تحضير هذه الوصفة وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية وهي كالاتي :
أولا المكونات :
- عدد اثنان ملعقة من الشوفان.
- كوب واحد من الماء المغلي.
- اثنان ملعقة من العسل.
ثانيا طريقة التحضير :
- تتميز هذه الوصفة بسهولة تحضيرها فهي لا تحتاج الي أي جهد او وقت فقط كل ما هو عليك عزيزي القارئ ان تقوم بمزج كل من الشوفان والماء معا بشكل جيد حتي تحصل علي خليط متجانس وبع ذلك تقوم بإضافة كمية العسل الي هذا الخليط ويمكنك تناول هذا الخليط كل يوم من اجل ان تحصل علي النتائج التي ترجوها.
الشوفان بالمكسرات والفاكهة لزيادة الوزن :
تعتبر هذه الوصفة من ابرز الوصفات التي تتميز باحتوائها علي عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج اليها جسم الانسان والتي تعمل علي تزويد الجسم بكل من الاوميجا ثري والبروتينات والاحماض الامينية بالإضافة الي الطاقة التي يحتاج اليها مما تساهم كافة هذه العناصر في بناء كتلة الجسم العضلية مما ينتج عنها حدوث زيادة في الوزن حيث تصل عدد سعرات هذه الوجبة ما لا يقل عن خمسمائة سعرة حرارية ويعتبر هذا عدد كبير يكفي الفرد لزيادة الوزن وسوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي كل من مكونات وطريقة تحضير هذه الوصفة وهي كما يوضح لنا في التالي :
أولا المكونات :
- كوب واحد من الشوفان وملعقة من عسل النحل.
- عدد اثنان كوب من الحليب الكامل الدسم.
- كمية كافية من الفواكه المجففة المتنوعة.
ثانيا طريقة التحضير :
سوف نقوم بطهي الشوفان بالطريقة التقليدية التي قومنا بذكرها سابقا لمدة لا تقل عن خمس دقائق وبعد ذلك نقوم بإضافة كمية من كل من الفواكه المجففة والمكسرات كاللوز والبندق وبعد ذلك نقوم بإضافة ملعقة من عسل النحل لتحلية.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع مع الأدلة والحقيقة
تعرف علي المزيد من الطرق الأخرى :
سوف نستكمل من خلال هذه الفقرة عزيزي القارئ باقي وصفات الشوفان لزيادة الوزن وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية :
الشوفان بزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن :
تتميز زبدة الفول السوداني باحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون وعندما يتم إضافتها إلى الشوفان سوف نحصل بالتأكيد على سعرات حرارية كثيرة تكفي لزيادة وزن الجسم فهي تساهم بشكل كبير في القضاء نهائيًا على مشكلة النحافة بشكل صحي وطبيعي لذلك سوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي كل من مكونات وطريقة تحضير هذه الوصفة وهي كما يوضح لنا في التالي :
أولا المكونات :
- كمية قليلة من زبدة الفول السوداني.
- واخري من الشوفان المسحوق.
ثانيا طريقة التحضير :
- تتميز هذه الوصفة بأنها لن تستغرق منك أكثر من خمس دقائق ففقط كل ما هو عليك ان تقوم بمزج المكونات السابقة معًا بصورة جيدة حتي تحصل علي خليط متجانس وبهذا سوف تحصل على وجبة لذيذة لا تقل عن مائة وثمانون سعرة حرارية ويمكنك أن تضيف إلى تلك الوصفة قطع من جوز هند أو شوكولاتة لتزيد من قيمتها الغذائية وسعراتها الحرارية.
الشوفان مع النشا وجوز الهند لزيادة الوزن :
تمتاز هذه الوصفة بطعمها الحلو اللذيذ ونكهتها المميزة ويرجع السبب في ذلك هو الخلط بين كل من جوز الهند والشوفان وسوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي كل من مكونات وطريقة تحضير هذه الوصفة وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية :
اولا المكونات :
- كوب واحد من الماء وكوب ونصف من الشوفان.
- عدد اثنان ملعقة من السكر وملعقة واحدة من النشا.
- ملعقة واحدة من اللبن البودرة وملعقة اخري من مسحوق الكاكاو.
- كوب ونصف من جوز الهند بالإضافة الي باكيت واحد من الكريم كراميل.
- كمية قليلة من الفانيليا.
ثانيا طريقة التحضير :
- نبدأ بإضافة الماء مع كل من الفانيليا والسكر واللبن البودرة ونقوم بمزجهم معا جيدا.
- ثم نقوم بتحميص الشوفان ونضيف اليه جوز الهند حتي نحصل على لون ذهبي.
- بعد ذلك نقوم بوضع الكريم كراميل في إناء عميق الحجم مع إضافة الماء والكاكاو إليه بمقدار كوب ونصف ونتركه علي النار حتى يغلي.
- نقوم بسكب المزيج الذي تم تحضيره سابقًا على خليط الشوفان مع مزج كافة المكونات معًا بصورة جيدة وبذلك تكون الوصفة جاهزة للتقديم.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : اكلات تزيد الوزن بسرعة وأكثر من 35 أكله ومشروب لزيادة الوزن
أضرار الشوفان :
عادة لا يشكل تناوله بشكل معتدل أي خطورة على جسم الانسان إلا أنه في حالة الزيادة من تناوله قد يزيد معه خطر الإصابة بالأمراض ومن ضمن تلك الأمراض كل ما يوضح لنا في النقاط التالية وهي كالاتي :
- كل من الاسهال او الإمساك وعسر الهضم.
- الشعور بألم الكلى بالإضافة الي المعاناة من اضطرابات القولون.
- انسداد الأمعاء بالإضافة الي التعرض الي حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تهيج الجلد أو العين بالإضافة الي تراكم الغازات في القولون.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : سعر كيلو الشوفان
أضرار الشوفان لمرضى السكر :
يجب ان تعلم عزيزي ان دقيق الشوفان الفوري قد يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم مما قد يتسبب ذلك في الزيادة من خطر التعرض الي إصابة مرضى السكر بمضاعفات المرض وعلى الرغم من ذلك فإن دقيق الشوفان يحمل الكثير من الفوائد لمرضى السكر ومن أهمها أن تناول الشوفان بكميات معتدلة خلال اليوم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الجسم بالإضافة الي التحسين من عمليات الهضم والتقليل من نسبة الإصابة بعسر الهضم كما أنه يساعد أيضا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يقلل من فرص تعرض مرضى السكر لمضاعفات المرض لذلك يوصي بضرورة تناوله بشكل معتدل من اجل تجنب حدوث أي مضاعفات.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا :
أفضل أكلات تزيد الوزن للنحيفات مع أهم النصائح
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات بالتفصيل في البيت
نكون من هنا قد انتهينا أعزائي الكرام اليوم من موضوع مقالنا الذي كان يحمل عنوان تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن علي امل ان نكون قد قدمنا لكم أعزائي الكرام كل ما ترغبون في التعرف او الحصول عليه وذلك من خلال عرض تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن والتعرف علي كل من فوائد الشوفان لزيادة الوزن وابرز طرق تحضيره بالإضافة الي التعرف علي أضرار الشوفان خاصة علي مرضي السكر وفي حالة اذا كنت ترغب عزيزي القارئ في التعرف او الحصول علي المزيد من المعلومات الهامة فقط كل ما هو عليك ان تقوم بالتواصل معانا من خلال التعليقات ونستودعكم الله الي ان نلقاكم في مقال اخر بموضوع جديد ودمتم سالمين معافين ان شاء الله.