نصائح مهمة للحصول على تجربة حمل سهلة ومريحة

قد تكون تجربة الحمل من أجمل التجارب التي تمر بها المرأة في حياتها، إلا أنَّ كل امرأة تحتاج إلى النصائح الصحيحة لتحسين تجربتها في هذه المرحلة، مثل تناول الغذاء الصحي، الحصول على الدعم النفسي والجسدي من المقربين والتحضير الجيد للحمل والولادة، شراء احتياجات الحمل المميزة مثل الأزياء المريحة والأنيقة، والتي يمكن شراؤها من متجر Trendyol والضغط على كود خصم ترينديول للحصول على خصم رائع، وفي هذا المقال، سوف نقدم لكِ نصائح مهمة للحصول على تجربة حمل وولادة سهلة ومريحة.

 

• قائمة التجهيزات الضرورية للحمل والولادة

منذ اليوم الأول من الحمل، تبدأ رحلة التحضير لمستلزمات الحمل والولادة، فيما يلي قائمة بالتجهيزات الضرورية التي يجب عليك الحصول عليها أثناء الحمل وبعد الولادة:

 

1. مستلزمات النوم: قومي بشراء وسادة الحمل التي توفر الدعم اللازم للبطن والظهر أثناء النوم، كما يمكنك شراء اللحف وأغطية السرير الخاصة بالحمل؛ والولادة لضمان الراحة أثناء النوم، يمكنك شراؤها من متجر Amazon والضغط على كود خصم امازون للحصول على عروض وخصومات متنوعة.
2. ملابس الحمل والولادة: احصلي على ملابس مريحة تناسبك خلال فترة الحمل وبعد الولادة، ينصح باختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة الناعمة والمرنة، والتي تتناسب مع تغيرات جسمك، واحرصي على ارتداء أحذية مريحة وذات جودة عالية، لكي تجمعي بين الراحة والأناقة اختاري أحذيتك من متجر FARFETCH، حيث يتيح فرصة شراء الأحذية عالية الجودة بأسعار مميزة.
3. مستلزمات العناية الشخصية: قم بشراء مستلزمات الحمام الخاصة بالأم والطفل، مثل الصابون الطبيعي والشامبو الخاص بالأطفال وكريم طفح الحفاض وغيرها، كما ينصح بشراء منتجات العناية بالبشرة المناسبة للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية لك ولطفلك.

 

• الاطلاع على المعلومات المتعلقة بالحمل والولادة

توفر المعلومات المتعلقة بالحمل والولادة تفاصيل مهمة، مثل التغيرات التي ستحدث في جسدك، والأعراض الشائعة التي قد تواجهينها، والتغذية الصحية التي يجب عليك اتباعها، والتمارين الرياضية المناسبة للحمل، والتقنيات والأساليب المختلفة للتخفيف من آلام الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، سوف تتعرفين على الخيارات المتاحة لك خلال عملية الولادة، مثل الولادة الطبيعية أو القيصرية، والتجهيزات اللازمة للمستشفى أو البيت، وما يجب أن تتوقعيه خلال الفترة التي تلي الولادة، مما يساعدك في التحضير النفسي والجسدي لهذه الرحلة.

 

• التغذية الصحية وممارسة التمارين

 

أثناء فترة الحمل، يعد الاهتمام بالتغذية الصحية وممارسة التمارين أمرًا أساسيًا، إذ يساعد في تلبية احتياجاتك الغذائية المتزايدة ودعم صحة الجنين، لذلك ابدأي بتناول وجبات متوازنة ومغذية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة والألبان، تجنبي الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة الزائدة والسكريات، وبدلًا من ذلك تناولي الأغذية الطبيعية والغنية بالفيتامينات والمعادن.

بالإضافة إلى التغذية الصحية، ينصح أيضًا بممارسة التمارين الخفيفة بانتظام أثناء فترة الحمل مثل المشي والسباحة، حيث تساعد هذه التمارين في تعزيز القوة العضلية وزيادة المرونة وتحريك الدورة الدموية، مما يساعد في تخفيف الآلام والتوتر وتعزيز الشعور بالراحة العامة.

قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج للتمارين الرياضية، قومي باستشارة الطبيب المختص؛ للحصول على النصائح الخاصة بك، ووضع الجدول الغذائي الملائم والتمارين المناسبة لحالتك الصحية.

 

• طرق التعامل مع التغيرات العاطفية و الهرمونية خلال الحمل

تشهد المرأة خلال فترة الحمل تغيرات عاطفية وهرمونية كبيرة، ومن المهم التعامل مع هذه التغيرات بطريقة صحية ومريحة، إليكِ بعض النصائح للتعامل مع التغيرات العاطفية و الهرمونية خلال الحمل:

1. نظمي يومك من خلال الاستيقاظ المبكر وتناول وجبة فطور صحية، وبعدها اذهبي لشرب العصير مع شخص مقرب إليكِ، ثم مارسي نشاطاتك اليومية بشكل منظم، واحرصي على النوم في وقت مبكر، للحفاظ على جسم نشيط وصحي.
2. تحدثي عن مشاعرك ولا تخفيها، اختاري الشخص المقرب إليكِ وتشعرين بالراحة عند الحديث إليه، قد يكون زوجك أو أحد أفراد عائلتك، قد يكونوا قادرين على تقديم الدعم والمساعدة لك في هذه اللحظات الصعبة.
3. مارسي النشاطات التي تشعرك بالراحة والاسترخاء، مثل الرسم أو الاستمتاع إلى الموسيقى، أو زيارة ال Spa، قد تساعدك هذه الأنشطة في التخفيف من التوتر والقلق.

 

في الختام، تعد تجربة الحمل من أروع التجارب التي تمر بها كل إمرأة، وعلى الرغم من صعوبتها إلا إنها تحمل بين طياتها الكثير من الحب والشوق لرؤية طفلك بين يديك، لذلك اتبعي النصائح المقدمة في هذا المقال؛ للحصول على رحلة حمل سهلة ومريحة.