مين سوت رجيم وهي حامل؟ فمن المعروفة أن المرأة خلال فترات الحمل من المؤكد أن وزنها سوف يزداد وبشكل ملحوظ أيضا وهذا بسبب عوامل كثيرة منها التغييرات التي تحدث في الجسم أو التغييرات في نسب الهرمونات، وهذا ما يسبب الإزعاج بالتأكيد، وفي هذا المقال نتعرف على أهم التجارب التي مرت بها السيدات مع التخسيس خلال فترات الحمل وباقي التفاصيل عن الرجيم للحامل بشكل علمي بحت.
مين سوت رجيم وهي حامل
قبل الدخول في التفاصيل والتحدث عن التجارب فمن المهم الا يتم الاعتماد على التجارب بأنها هي الشيء الصحيح الذي يضمن النتيجة الصحيحة التي حصلت عليها باقي النساء بشكل عام، وذلك لأن المرأة خلال فترة الحمل من المهم أن تهتم بنفسها وتتبع نظام غذائي جيد.
كما أن هناك تفاصيل أخرى في بعض الحالات من الممكن أن تسبب مشاكل للمرأة لو قررت عمل رجيم في فترة الحمل، وأما هذه النقاط والتفاصيل سوف نتناولها في نهاية المقال، والآن لنتحدث عن التجارب التي مرت بها السيدات مع عمل الريجيم خلال الحمل.
أول قصة لسيدة سوت رجيم وهي حامل:
تنقل لنا هذه التجربة واحدة تعرف صديقة لها قامت بعمل الرجيم خلال الحمل، حيث كانت هذه التجربة من التجارب المؤلمة بشكل كبير، وتقول صاحبة هذه التجربة الغير جيدة أنها تعاني من الوزن الزائد منذ وقت طويل وهذا شيء هي معتادة عليه وتحاول في مختلف الأوقات أن تخسر الوزن.
ولكن بعد أن أصبحت حامل حدث شيء غريب وأن وزنها زاد بشكل كبير عن المعدل العادي وهذا ما سبب لها الازعاج، وبعد استشارة الطبيب قال لها هذا شيء عادي ومن الطبيعي خلال فترة الحمل أن تكتسب المرأة الوزن.
ولكن صاحبة التجربة لم تسمع لكلام الطبيب وحاولت أن تنقص وزنها رم تحذيرات كثيرة أن الرجيم خلال فترة الحمل يجب أن يكون فيه الكثير من الحذر والاهتمام لأن صحة المرأة في هذه الفترة ترتبط بشكل كلي بصحة الجنين أيضا.
وبعدها بدأت صاحبة التجربة في عمل ريجيم قاسي قليلا، حيث كانت تقلل من الأكلات التي تحتوي على السعرات السعرات الحرارية العالية وبشكل كبير بدون أي انتباه، وبعد مرور بضعة أشهر حدثت المشكلة التي لم يكن يتوقعها أحد.
حيث جاءت صاحبة التجربة التي سوت الرجيم وهي حامل في الشهر السابع من الحمل وكانت تعاني من بعض المشاكل الصحية في جسدها وفي جسد الجنين الذي كان يعاني من مشاكل أكبر أبرزها صغر الحجم.
وبعد الذهاب للطبيب قال لها أن عليها أن تلد وأنه يجب القيام بولادة قيصرية لأن صحة وحياة الجنين في خطر، وولدت المرأة في الشهر السابع وكان طفلها في حالة يرثى لها مما جعل الطبيب يضعه في الحضانة لبضعة أشهر تحت مراقبة شديدة لتتحسن صحته ووزنه أيضا.
وتقول صاحبة التجربة أن ما مرت به من التجارب التي غيرت حياتها وجعلتها تفكر كثيرا قبل القيام بأي شيء بشكل عشوائي، كما أنها تنصح الا يتم عمل أي رجيم خلال الحمل مهما حدث، حيث يمكن عمل الرجيم الذي تريدين بعد الولادة ولكن الأشهر الخاصة بالحمل يجب أن تهتم المرأة بصحتها وبشكل كبير.
نقترح عليكم قراءة المقال التالي حيث يقدم معلومات مهمة تكميلية لهذا المقال: مين سوت رجيم ونحفت
ثاني قصة لسيدة سوت رجيم وهي حامل:
وفي هذه التجربة تقول السيدة أن مشكلتها مع الوزن الزائد لم تكن عادية، وذلك لأن وزنها كان حوالي 130 كيلو جرام قبل الحمل ومع الحمل كان وزنها يزداد أكثر حتى أنها اصيبت ببعض المشاكل الصحية بسبب الوزن الزائد واصيبت بالسكر.
وللحفاظ على صحتها كان عليها أن تقوم بعمل ريجيم كما طلب الطبيب أو تبدأ في العلاج بالأنسولين لحل المشكلة التي تعاني منها بسبب الوزن الزائد، ولكن صاحبة التجربة تقول أنها فضلت أن تقوم بعمل الريجيم على أن تأخذ حقن الأنسولين.
وبعد البدء في عمل الريجيم تقول المرأة أنها بدأت تتغير وبات وزنها يقل حتى قلت حوالي 10 كيلو جرامات ووصل وزنها إلى حوالي 120 كيلو جران تقريبا، وبعد مرور أشهر أخرى وصل وزنها لحوالي 116 كيلو جرام.
ولما جاء موعد الولادة تقول صاحبة التجارب التي سوت ريجيم أنها لم تكن سعيدة لأن الطفلة كانت بوزن نحيف جدًا بسبب الريجيم الذي قامت به، وعلى الرغم من أنها قامت بعمل الرجيم خلال الحمل بشكل إجباري إلا أنها لم تكن سعيدة وتنصح الا تقوم أي حامل بعمل ريجيم إلا في الحالات الصحية الطارئة التي تتطلب ذلك.
ومن خلال موقعنا نقرأ نرشح لكم المقال المميز التالي: مين سوت رجيم في رمضان ونحفت
ثالث قصة لسيدة سوت رجيم وهي حامل:
وفي هذه التجربة تقول السيدة أن ما مرت بعمل الريجيم كان جيد نسبيًا، حيث أنها دائمًا ما كانت معتادة على التمارين وعمل نظام غذائي صحي لها للحفاظ على صحتها، ولكن لما باتت حامل علمت أن الريجيم خلال الحمل من الأمور الغير صحية أبدا.
ولذلك قررت أن تقوم بعمل شيء آخر وهو الحصول على الغذاء الضروري المفيد فقط، حيث أنها كانت تأكل بشكل عادي ولكن في نفس الوقت تحافظ على تناول الأكلات التي التي تسبب زيادة الوزن، مثل تجنب الأكلات السريعة وتجنب المشروبات الغازية وأي اكلات غير جيدة بشكل عام.
ومع الاستمرار على هذا الحال كانت كلما تلاحظ أن وزنها قل فجأة بشكل غير مفيد للصحة تركز على تناول اكلات صحية أكثر وتترك الريجيم، وتقول أنها لم تقم بعمل ريجيم بالشكل الحرفي عامة، بل أنها كانت تتناول الأكلات الصحية التي يحتاجها الجسم بغض النظر عن السعرات التي توجد فيها.
كما أنها كانت تقوم بعمل بعض التمارين الرياضية الخفيفة من حين لآخر وفي نفس الوقت لا تسبب الإجهاد للجسم، ومع الوقت جاء وقت الولادة وتقول أن مولودها كان في صحة جيدة جدًا، صحيح أنه كان نحيف قليلًا ولكنه في وزن ليس يشكل الخطر عليه.
وبعد أن علمنا التجارب التي مرت بها السيدات والتي تم نشرها تحت العنوان مين سوت رجيم وهي حامل؟ فنلاحظ أن بعض السيدات كانت التجربة معها جيدة، وعلى الجانب الآخر هناك نساء يقلن أن هذه التجربة لم تكن جيدة أبدا فما السبب؟ وهل الريجيم خلال الحمل جيد أم لا بشكل عام؟ للمزيد من التفاصيل تابعي معنا المقال.
للمزيد من المقالات المميزة التي تناقش التجارب التي قام بها الغير نرشح لكم الاطلاع على قسم مين سوت، وفي وقت لاحق نرشح لكم: مين سوت تكميم
الرجيم للحامل وأهم الفوائد والأضرار
من المعروف أن المرأة خلال الحمل من الطبيعي أن تكتسب الوزن، ولكن في بعض الحالات بالأخص للنساء التي يواجهن مشاكل مع الوزن الزائد من الأساس فهذه من الممكن أن تكون مشكلة كبيرة بسبب الزيادة الكبيرة في الوزن والتي من الممكن تسبب مشاكل صحية.
لأن هذه المشكلة منتشرة في جميع أنحاء العالم، فهذا ما لفت انتباه العلماء لعمل بعض الأبحاث التي تخرج في النهاية بالنتيجة عن هل الرجيم خلال الحمل ممكن أم لا، وفي الحقيقة كانت النتيجة أن الرجيم من الممكن أن يتم عمله خلال الحمل ولكن بشروط فقط.
ولكن نتيجة البحث كانت صارمة جدا، حيث أن الرجيم الذي تقوم به الحمل من المستحيل أن يكون نفس الرجيم الذي على كل النساء أن تقوم باتباع لنقص الوزن، ولكن كانت نتيجة البحث هي القيام ببعض النصائح التي تساعد في التخسيس ولكن بشكل صحي في نفس الوقت والتي هي نتناولها معكم خلال الأسطر التالية من المقال.
كيف أخس خلال الحمل وبشكل صحي
قبل أن نقوم بتوضيح الطريقة التي يتم بها التخسيس خلال الحمل، فمن المهم العلم أنه ورغم أن الأسطر القادمة كلها مبنية على أسس علمية، ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب لأن هذا شيء أساسي، وذلك لأن هناك بعض النساء التي لا يجب أن تقوم بعمل أي نظام غذائي خلال الحمل لأسباب صحية كثيرة أخرى، وبشكل عام اليك أهم ما عليك فعله.
تناولي الفواكه والخضروات:
من المهم الحرص على تناول الأكلات الصحية التي تفيد الجسم والتي في نفس الوقت لا تسبب المشاكل مع الوزن، ومن أهم الخطوات التي يجب القيام بها هي الحرص على تناول الفواكه الصحية والخضروات أيضا.
وذلك لأنها توفر الكثير من العناصر الغذائية للجسم وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية وبشكل كبير ايضا، ولذلك ينصح بالحرص على جعل البرتقال والجريب فروت والطماطم وبراعم البرسيم والبروكلي وغيرها من الوجبات من الأشياء الأساسية التي يتم الحرص على تناولها.
تناول البروتين:
يعد البروتين من الأشياء الأساسية التي يفضل الحرص على تناولها سواء الحمل أو المرأة العادية بشكل عام، وذلك لأن النظام الغذائي الذي يحتوي على البروتين يضمن الحصول على الصحة الجيدة بشكل عام.
لذلك يفضل تناول أكلات مثل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو البيض وغيرها من الوجبات التي تحتوي على البروتين، والجدير بالذكر أن أكثر ما يميز البروتين في التخسيس أنه يحتوي على عوامل تجعله يفيد الجسم وفي نفس الوقت يسبب الشبع ويقلل من تناول وجبات أخرى غير ضرورية.
ولكن من المهم أن يتم تناول البروتين بشكل معتدل وحرص فمن الطبيعي أن تكون الزيادة فيه غير جيدة، وبشكل عام يفضل الحرص على تناول حوالي 3 حصص بروتين في اليوم وكل واحدة بها حوالي 27 ملي جرام تقريبا.
تناول الخبز أو الحبوب:
في فترة الحمل تحتاج المرأة للحصول على الطاقة، وهنا يأتي الدور الأساسي لهذه الوجبة، حيث أن الحبوب والخبز أكلات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد أو الفيتامينات وغيرها.
والجدير بالذكر أن الحصص اليومية التي يجب تناولها من الخبز والحبوب لا يوجد لها نسب ثابتة، وذلك لأن هناك عوامل أخرى تحدد النسب التي يجب تناولها، ولكن عامة يفضل تناول ما بين 5 أو 10 حصص في اليوم للحصول على القدر الكافي من الطاقة والفائدة.
تناول أكلات تحتوي على كالسيوم:
تحتاج الحامل العناصر الغذائية في اليوم مثلها مثل أي امرأة ولكن هناك شيء آخر وهو أنها تحتاج لكميات أكبر بقليل لأن صحتها ترتبط بصحة الجنين أيضا وذلك يفضل الحرص على تناول حصص تزيد عن 1000 ملي جرام من الكالسيوم في اليوم.
والهدف الأساسي من تناول الكالسيوم هو مد الجسم ببعض الطاقة والفائدة التي تحسن من صحة الأسنان وصحة العظام والعضلات وغيرها، ولذلك يفضل الحرص على تناول وجبات مثل الخبز أو الحليب أو الجبن أو الفول أو الخضراوات أو الاجبان وغيرها من الوجبات الأساسية الغنية بالكالسيوم.
شرب الماء:
يعد الماء من الأشياء الأساسية التي يجب أن تحصل المرأة عليها، والجدير بالذكر أن الكمية المناسبة من الماء التي يفضل الحصول عليها لا يوجد لها نسب ثابتة، وذلك لأن الجسم يحتاج للماء على حسب الوزن نفسه.
وبشكل عام الأهمية للماء كبيرة وتتشكل في الأساس أنه يمد الجسم بالترطيب المناسب والتخلص من السموم، والجدير بالذكر أن هناك أعضاء في الجسم من الممكن الا تعمل بشكل جيد في حال العطش الشديد لفترات طويلة.
كما أن هناك بعض النصائح السريعة التي عليك القيام بها مثل ما يلي:
- لا تشربي المشروبات الغازية وغيرها من السعرات السائلة التي تفيد الجسم.
- لا يجب تناول كميات أكبر من الطعام لمجرد أنك جائعة، بل يجب الحرص على الأكل حسب حاجة الجسم فقط وصحتك وصحة جنينك.
- يفضل الا يتم وضع التوابل على الاكلات، وذلك لأنها في بعض الحالات تكون غير صحية كما أنها تسبب مشاكل أخرى أهمها أنك تتناولين طعام أكثر وبالتالي يزداد وزنك.
- احرصي على مراقبة وزنك، حيث أن نقصان الوزن خلال الحمل لا يكون ضار فى حال كان طبيعي، ولكن في حال خسارة بضعة كيلو جرامات خلال فترة قصيرة فعليك القلق والاتصال بالطبيب.
وبهذا عرضنا أهم ريجيم سريع مفيد للجسم، ويمكن لأي امرأة تسأل عن مين سوت رجيم وهي حامل أن تتبع الريجيم الخفيف الذي سبق ذكره، ولكن لا يجب أن يتم إتباع أي رجيم إلا بعد أن يتم استشارة الطبيب ولا تنسي هذه النصيحة لتجنب المشاكل.
للمزيد من الفائدة نرشح لكم المقال التالي: تجارب شخصية في انقاص الوزن
أضرار عمل رجيم قاسي خلال الحمل
من المعروف أن الرجيم شيء عادي في الأيام العادية للرجال أو النساء، ولكن بالنسبة للحامل فهذا الأمر مختلف قليلًا، وذلك لأن هناك بعض المخاطر الكثيرة التي من الممكن أن تحدث في حال اتبعت المرأة رجيم غير مناسب، وإليك أهم الأضرار المتوقع أن تحدث.
- من الممكن أن تحدث ولادة مبكرة أو يعاني الجنين من عدم اكتمال في بعض الأعضاء.
- في بعض الحالات يعاني الرجيم من العيوب في القلب أو يولد وهو مصاب ببعض الأمراض مثل السكر.
- عمل الريجيم خلال الحمل يزيد من نسبة الولادة القيصرية.
- نسبة كبيرة من النساء التي قامت بعمل ريجيم وهي حامل يرتفع ضغط الدم لديها ويولد الطفل بوزن غير صحي.
- تزيد احتمالية أن يدخل الطفل الحضانة بعد الولادة للتأكد من صحته.
- حدوث بعض المشاكل في التنفس للحامل مثل ضيق النفس أو الجلطات للأوعية الدموية.
- بعض المشاكل الأخرى التي تصيب الجنين والتي في بعض الحالات من الممكن أن تصل لولادة طفل ميت.
والجدير بالذكر أن الأعراض التي تم ذكرها لا يوجد ضمان كامل أنها تحدث، حيث أن بعض النساء من الممكن أن تقوم بعمل الريجيم وتمر الأمور بشكل عادي، ولكن في بعض الحالات تظهر أعراض أخرى وبعض المشاكل الأخرى أيضا التي لا يحمد عقباها.
وفي النهاية المقال اليوم والذي كان عن مين سوت رجيم وهي حامل؟ علمنا من خلال موقعنا كل ما يخص عمل الريجيم خلال فترة الحمل، وعن أهم الأضرار التي من الممكن أن تحدث، كما تحدثنا بالتفصيل عن النظام الغذائي الصحي الذي يفضل الحفاظ عليه لجعل صحتك أفضل وصحة جنينك في أفضل حال.
بعد الانتهاء من هذا المقال المميز نرشح لكم قراءة المقال التالي لأن به فائدة لا تقل عن هذا المقال: أفضل نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بسرعة رهيبة