رقبتى وجعانى اعمل ايه؟ بالتأكيد إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ألم الرقبة فالأمر يسبب لك الكثير من الإزعاج بالتأكيد، ولكن لا داعي للقلق لأننا في هذا المقال تعرف بالتفصيل على كل ما شخص ألم الرقبة وما هي الأسباب، وأهم طرق العلاج أيضا.
رقبتى وجعانى اعمل ايه
تشير العديد من الدراسات، وكما يقول كثير من الأطباء إن أغلب من يعانون من ألم الرقبة تكون هذه الحالة في حال الاستيقاظ من النوم في ذروتها بالتأكيد وعلى الرغم من أن البعض يعاني منها في مرات أخرى من اليوم ولكن بشكل عام يمكن القول أن الحالة الأغلب تكون بعد الاستيقاظ من النوم بالتحديد.
وفي الحقيقة أيضا يجب العلم أن وضعية النوم تلعب الدور الأكبر في العلاج وفي التسبب بهذه الحالة من الأساس ولذلك فإن الخطوة الأولى التي عليك التركيز فيها هي أن تقوم بالفحص الجيد والتركيز على حالة النوم لأنها كما علمنا لها العامل اتلاكبر، وبشكل عام اليكم باقي الأسباب التي عليك أخذها في الاعتبار والتي يجب تجنبها.
العمل:
يعد العمل لفترات طويلة بالتأكيد من أهم الأسباب التي تسبب ألم الرقبة ولم أي أجزاء الجسم بشكل عام، وذلك لأن الجسم يكون بحد هذه الحركة على فترات خلال اليوم. على سبيل المثال لو كان عمله يتطلب البقاء على كرسي لفترات طويلة والتركيز على الحاسوب أو أي شيء بشكل عام، هناك احتمالية كبيرة أنك ستعاني من ألم الرقبة.
ولذلك لو كنت تعاني من الألم في الرقبة فحاول أن تتحرك خلال العمل، ولو كان هذا الأمر يشكل صعوبة عليك فيمكنك القيام بشيء آخر مثل أن ترتاح قليلا أو بعد العمل يمكن ممارسة التمارين الرياضة وهكذا ولكن يفضل أن يكون هناك حركة خلال العمل وتجنب الجلوس على نفس الوضعيات لفترات طويلة جدا من اليوم.
وضعية النوم:
الكثير من النوم يمكن أن ينام على وسادة عالية أو أقل من اللازم، وفي الحقيقة هذا يسبب مشكلة كبيرة عليك أخذها في الاعتبار لأن النوم لفترات طويل على نفس الوضع يسبب الألم الشديد لأي مكان بالجسم عامة وليس الرقبة فقط.
لذلك يجب اختيار الوسادة الناعمة المناسبة لحالة الجسم لتكون وضعية النوم أكثر راحة من الوضع العادي، ومن المهم التركيز على أن تكون الوسادة تجعل الرقبة في وضع متساوي مع الجسم وليس أعلى بكثير أو أقل بكثير.
الإصابات:
الكثير من الأشخاص يمكن أن يلاحظ هذه الحالة، ولكن يجب العلم أن التعرض لأي إصابات منذ وقت طويل يمكن أن تتأثر وأن يشعر به الجسم بعدها بفترة في حال كانت الإصابة كبيرة، لذلك فلو كنت تعرضت في الماضي لأحد الإصابات في الرقبة فهناك احتمالية كبيرة أنك في المستقبل ستعاني من بعض الألم إذا لم يتم العلاج بشكل سليم.
الانزلاق الغضروفي:
تعد أعراض الانزلاق الغضروفي من الأعراض الصعبة والتي تؤثر على الكثير من المناطق في الجسم، ومنها بالتأكيد الرقبة، كما أن هناك بعض الحالات الصحية الأخرى التي يتأثر بها الشخص أيضا مثل أن يصاب بنتوء في المفصل العظمي أو غيرها من الأعراض.
الحركات المفاجئة:
من المهم العلم أن الجسم مثله مثل باقي الأشياء في الحياة بشكل عام تسري عليه قوانين الطبيعة مثل لكل فعل رد فعل، ولذلك فإن الحركات التي تأتي فجأة وبشكل سريع تؤثر على الجسم بشكل كبير وعلى سبيل المثال وليس الحصر أخذ فرامل وقت القيادة أو الحركة بسرعة وغيرها.
وكانت الأسباب التي سبق ذكرها هي الأسباب التي تسبب مشكلة رقبتى وجعانى اعمل ايه؟ والتي عليك أن تأخذها في الاعتبار وتتجنبها حتى لا تشعر بألم في الركبة، ولكن إذا لم تأتي النتيجة فيمكنك استعمال أحد الطرق الأخرى في العلاج والتي يمكننا التطرق لها خلال الأسطر القادمة.
وبعد الانتهاء من هذا المقال نرشح لكم الاطلاع على قسم صحتي، حيث يحتوي هذا القسم على كل ما يخص الصحة بالتفصيل وطرق العناية بها بأفضل الطرق الطبية العلمية، ونرشح لكم المقال التالي للقراءة: مقال علمي عن الجهاز العظمي
علاج منزلي لألم الرقبة
على الرغم من أن العلاجات الطبية هي الأشهر والتي تضمن الحصول على أفضل نتيجة لأن الطبيب يقوم بعمل كل الفحوصات اللازمة، فمن المهم العلم أن هناك بعض النصائح التي يفضل القيام بها في المنزل لأنها تحمي من هذه المشكلة بشكل كبير وتوفر عناء الذهاب للطبيب وهي كما يلي:
- يمكنك في البداية محاولة تغيير الوسادة الوسادة أخرى تناسب.
- يمكن استخدام طوق العنق الطبي في المنزل.
- ينصح بعمل مساج أو تدليك للمكان الذي يسبب لك الألم الشديد.
- ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا لأن لهما الكثير من الفوائد على الجسم ككل وليس على الرقبة فقط.
- يمكنك استعمال مسكنات الألم ولكن يفضل عامة استشارة الطبيب قبل الاستعمال أو استعمال الأنواع المتعارف عليها والتي لا يكون لاستشارة الطبيب داعي مثل الباراسيتامول وغيرها التي تقوم بنفس الفكرة.
- يمكنك محاولات تعريض المنطقة التي تؤلمك إلى الحرارة أو البرودة لمدة 20 دقيقة كل يوم تقريبا حتى يتم الشعور بتحسن.
- خلال العمل أو خلال اليوم بشكل عام، يفضل الحفاظ على وضعية رقبة جيدة حتى تحمي نفسك من الاضطرار للسؤال رقبتى وجعانى اعمل ايه؟
- يفضل محاولة النوم على أحد الجانبين أو على الظهر.
بعد الانتهاء من هذا المقال المميز نرشح لكم قراءة المقال التالي لأن به فائدة لا تقل عن هذا المقال:
رقبتي وجعاني متى ازور الطبيب
إذا كنت تسأل رقبتى وجعانى اعمل ايه؟ وقمت بعمل كل النصائح التي سبق ذكرها هذا المقال واستمر ألم الرقبة معك حوالي شهر كامل فيمكنك بعدها التوجه إلى الطبيب لأن الأمر قبل يكون بسبب شيء تعاني منه ويمكن أن يكون بسبب إصابة أو مرض.
والجدير بالذكر أن زيارة الطبيب لا تكون بمرور الوقت أو الشهر كما قلنا لكم فقط، ولكن إذا كانت الأعراض تتزايد وكان ألم الرقبة يشتد يوما بعد يوم فهنا يجب الذهاب للطبيب في الحال ولا يجب الانتظار لفترة طويلة لتجنب تفاقم المشكلة بشكل عام.
كما أن هناك بعض الأعراض الأخرى التي تستوجب زيارة الطبيب مثل أن يكون ألم الرقبة يشتد ويكون هناك بعض الأعراض الجانبية الأخرى مثل صعوبة التنفس أو صعوبة البلع وألم ينتقل إلى بعض أجزاء الجسم الأخرى.
وبهذا نكون إنتهينا من التحدث في مقال اليوم بشكل شامل عن رقبتى وجعانى اعمل ايه؟ وعلمنا بالتفصيل كل الأسباب التي يمكن أن تسبب ألم الرقبة، كما تحدثنا أيضا عن أفضل النصائح التي يفضل القيام بها للعلاج والوقت المناسب لزيارة الطبيب، ويفضل في حالة زيارة الطبيب أن يكون الطبيب مناسب و أن تخبره على كل الأعراض التي تعاني منها وإن تحاول أن تتذكر الوقت.
وننصح بقراءة المقال التالي للحصول على فائدة أكبر: