بديل الموز في الرجيم ما هو؟ فنجد أن هناك تساؤلات كثيرة عن الموز وعن الفوائد له بالنسبة للرجيم أو هل هو غير جيد أم ماذا فما الحقيقة؟ وهل الموز في الرجيم جيد ويمكن الاعتماد عليه أو أنه غير جيد ويجب أن يتم تجنبه؟ وما هي أهم الفوائد للرجيم عامة؟ كل هذا وأكثر نتعرف عليه في مقال اليوم.
بديل الموز في الرجيم
قبل التحدث عن البدائل وأفضل الفواكه التي يفضل أن يتم استعمالها في الرجيم، سنعرف أولا ما هي قصة الموز وأهميته للرجيم، حيث أن الموز انتشر عنه أن الكل يقول الموز غير جيد ويسبب زيادة الوزن.
ولكن في نفس الوقت الموز جيد للرجيم لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات وبعض أنواع المعادن الأساسية ولذلك فالكلام الذي انتشر عن أن الموز غير جيد فهو غير صحيح، وذلك لأن الموز مفيد وبشكل كبير للصحة والرجيم، والآن نتحدث عن أهم الفواكه التي يمكن القول عنها انها أفضل بديل للريجيم.
التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف والتي تعرف بأن لها فائدة كبيرة في التخسيس حيث أن الألياف تقلل الشعور بالجوع وبالتالي يستمر الشبع لأطول وقت ممكن، كما أنه التفاح يحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية في المتوسط وفيه ما يقارب 4 جرام من الألياف بالتالي يكون خيار ممتاز للرجيم.
المانجا:
للتخسيس السريع يجب أن يكون معدل الأيض سليم بالجسم، بالتالي فهنا تأتي الفائدة الأكبر للمانجو، حيث أن من الفواكه المميزة التي تحسن من هذه العملية بالجسم بالتالي يتم تنظيم السكر بالدم ويتحسن الأيض ويقل ضغط الدم وغيرها من الفوائد المهمة للجسم بشكل عام والمهمة للرجيم بشكل خاص.
الأناناس:
من المعروف أن الفيتامينات في غاية الأهمية للجسم بشكل عام، وأما الاناناس بالتحديد فهو يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين ج وليس هذا فقط بالطبع، حيث يحتوي أيضا على بعض العناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الجسم، وبسبب كل هذه العوامل يعرف بأنه أحد أهم الفواكه التي ينصح بها في الرجيم.
الكرز:
يعرف الكرز بأنه من الفواكه القليلة التي يكون لها تأثير جيد على دهون المعدة، ولذلك فتشير الأبحاث أنه يساعد في خسارة ما يقارب 9 في المائة من هذه الدهون التي توجد فى المعدة، وبشكل عام أنه رخيص الثمن وله مذاق جيد بالتالي يكون ممتاز للرجيم.
البرتقال:
يحتوي البرتقال هو الآخر على الالياف، والتي تعد من أهم العناصر التي تساعد على التخسيس، ولذلك نجد أن فائدة البرتقال للرجيم تكمن في أنه يحتوي على الألياف وبنسبة كبيرة أيضا وبالتالي يقلل الجوع، وبشكل عام البرتقال يحتوي على الكثير من أنواع العناصر الغذائية الأخرى المهمة والاساسية، ووجب العلم أن الفائجة التي سبق ذكرها يمكن الحصول عليها في حال تناول البرتقال كما هو وليس أن يكون في العصير.
وبعد أن تحدثنا عن بديل الموز في الرجيم، وعلمنا أهم الفواكه الجيدة لهذه الجزئية، فيجب العلم أن الفواكه بشكل عام أساسية للرجيم وتجاهلها غير جيد أبدا فما السبب؟ خلال الأسطر القادمة نعرف باقي التفاصيل.
ومن خلال قسم تخسيس الذي نرشحه لكم للإطلاع عليه يمكنكم الحصول على أفضل الطرق لتخسيس الجسم في أسرع وقت بشكل آمن من خلال أفضل الطرق الطبية الحديثة، وأيضًا نرشح لكم المقال التالي: مين سوت رجيم ونحفت
لماذا يجب تناول الفاكهة في الرجيم
الفواكه مهمة للجسم كله بشكل عام وليس للرجيم فقط بالتأكيد، ولكن في حال التركيز على الرجيم وأهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها منه في هذه الحالة فيمكن أن يتم تلخيص الأهمية خلال الأسطر التالية:
- أغلب أنواع الفواكه تحتوي على الألياف والتي تعد في غاية الأهمية بالجسم ليدوم الشعور بالشبع وغيرها من الفوائد مثل تقليل نسبة أمراض القلب والتقليل من نسب الكوليسترول.
- الفواكه قليلة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الدهون أو الصوديوم وبالتالي تعد اختيار ممتاز ليتم تناولها بشكل آمن.
- أغلب الفواكه تحتوي على حمض الفوليك، وبالتالي يكون هذا جيد لصحة الأسنان وصحة المرأة الحامل بالأخص.
- بعض الفواكه ويمكن القول أغلبها يحتوي على البوتاسيوم، وبالتالي يكون لها دور دور جيد في تقليل ضغط الدم.
- غيرها من الفوائد التي تختلف على حسب نوع الفاكهة.
ومن نفس القسم نرشح هذا الموضوع للقراءة: تجارب شخصية لإنقاص الوزن
الفواكه الممنوعة في الرجيم
على الرغم من أن أغلب الفواكه جيدة للوزن والصحة والتخسيس، ولكن في نفس الوقت هناك بعض أنواع الفواكه والتي تسبب زيادة الوزن ولا ينصح أن يتم تناولها في الرجيم وأهمها ما يلي:
الأفوكادو:
تعرف هذه الفاكهة بأنها من أهم الفواكه التي يتم تناولها في حالة الرغبة لزيادة الوزن، حيث أن ما يقارب 100 جرام من هذه الفاكهة يحتوي على حوالي 160 من السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني أنه يتم المنع بشكل كلي، ولكن يفضل التقليل قدر الإمكان.
الفواكه المجففة:
تعرف الفواكه المجففة، بناها من الأشياء التي يجب أن يتم تجنبها في الرجيم، وذلك لأسباب كثيرة أهمها أن هذه الفواكه تكون قليلة الحجم، وبالتالي يمكن تناول الكثير منها بدون شعور بالشبع، كما أنها في نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
عصائر الفاكهة:
أغلب الفواكه بشكل عام في حال تم تناولها خلال الرجيم يفضل أن تكون بشكل عادي وليست بشكل عصير لأن هذا يجعلها تحتوي على سعرات حرارية أكثر، وذلك لأن أغلب العصائر في الوقت الحالي يكون عليها نسبة كبيرة من السكر.
المانجو:
على الرغم من أن المانجا من الفواكه المميزة التي تساعد من على التخفيف كما ذكرنا في أول المقال، ولكن في نفس الوقت هي تساعد على زيادة الوزن، ولكن الأمر يعتمد على حسب الكميات التي يتم تناولها من هذه الفاكهة ولذلك يفضل أن يتم تناول كميات محسوبة منها هي وبعض وبعض الفواكه الأخرى التي تشبهها.
العنب:
يعد العنب من الفواكه التي لا يجب أن يتم تناولها أثناء فترة الرجيم، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، كما أنه لا يصلح أثناء إتباع رجيم قاسي بالأخص. والجدير بالذكر أيضا أن كل 100 جم من العنب يوجد به عدد كبير من السعرات الحرارية يصل لحوالي 70 سعر حراري تقريبا.
سلطة الفواكه:
هناك خطأ كبير يقع فيه كثير من الأشخاص الذين يقومون بعمل ريجيم لتخسيس الجسم، حيث أن السلطة من المعروف أنها جيدة ومفيدة للجسم بشكل عام، بالأخص بالأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، ولكن فيما يخص سلطة الفواكه فهي ليست بالطريقة التي تقوم بها السلطة العادية، حيث أن سلطة الفواكه يجب أن يكون فيها أنواع فواكه معينة وليست الأنواع محصورة من الرجيم ويجب الانتباه لهذا الأمر لأن هناك أشخاص كثيرون يقعون في هذا الخطأ.
من خلال موقعنا نقرأ ننصحكم بقراءة المقال التالي للحصول على أكبر فائدة: أفضل طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف في المنزل
كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم
تعرفنا في هذا المقال على بديل الموز في الرجيم، كما تعرفنا أيضا على أهم الفواكه التي يجب الحرص على تناولها أثناء إتباع رجيم والفواكه الأخرى التي لا يجب أن يتم تناولها، ولكن كم ثمرة فاكهة يجب أن نتناول في اليوم؟ تابع معنا المقال لتعرف الإجابة.
في الحقيقة إن الإجابة على هذا السؤال لا يمكن القول أنها إجابة ثابتة يجب أن يقوم الجميع بإتباعها وذلك لأن حصص الفاكهة التي يجب أن يتم تناولها خلال اليوم تختلف على حسب بعض العوامل الأخرى منها كمية الوزن المراد إنقاصه وما هو نوع الريجيم الذي يتم إتباعه.
وهناك أحد العوامل الأساسية الأخرى التي يجب أن يتم أخذها في الاعتبار، وهو نوع الفاكهة التي يتم تناولها، وذلك لأن أنواع الفاكهة تختلف فيما بينها من حيث القيمة الغذائية ولذلك فلا يوجد نسب ثابتة عن الفواكه أو المقدار الثابت الذي يجب أن يتم تناوله خلال اليوم.
ولكن يمكن القول أن هناك طريقة سهلة يمكن بها حساب الفواكه التي يجب تناولها وذلك من خلال معرفة السعرات الحرارية ونقدر القيمة الغذائية التي توجد في الفاكهة وقياسها بالسعرات التي يتم الحصول عليها خلال اليوم. وبالتالي نستطيع تحديد الكمية المناسبة التي نتناولها من هذه الفاكهة أو من أي فاكهة أخرى بشكل عام.
وفي نهاية مقال اليوم عن بديل الموز في الرجيم، تعرفنا في هذا المقال عن البديل الأفضل للموز أثناء اتباع ريجيم تعرفنا أيضا على أهم الفواكه التي يجب أن يتم تنمو بها أثناء اتباع ريجيم لأنها سوف تكون عاملا في زيادة الوزن، كما تحدثنا أيضا عن أهم المعلومات التي تخص تناول الفاكهة، وهناك نصيحة أخيرة يجب أن يتم أخذها في الاعتبار أيضا، وهي أنه يفضل التنويع في الفاكهة التي يتم تناولها وليس التركيز على نوع واحد فقط.
نقترح عليكم قراءة المقال التالي حيث يقدم معلومات مهمة تكميلية لهذا المقال: أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم وحرق الدهون